لمحاربة الجوع و تقليل الوزن
 

كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء اليوم ونلجأ لأكل أي شيء مما قد يزيد من الوزن ويضر بالصحة، إليك خمسة أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع وتبعدك عن طلب المزيد من الطعام.


http://img.roro44.com/imgcache/2014/12/195873.jpg


اللوز




يمكنك بواسطة 28 غراماً من اللوز الحصول على 6 غرامات من البروتين و9 غرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك.


https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...p6A_QZvvpoX7MT

الشوفان


كما تستطيع الحصول على إحساسك بالشبع والدفء لمدة طويلة بواسطة أكل كوب واحد من الشوفان يحتوي على 4 غرامات من الألياف المفيدة لك.





http://img.roro44.com/imgcache/2014/12/195874.jpg


السلمون


يحتوي كل 100 غرام من السلمون على 22 غراماً من البروتين فضلاً عن كون السلمون مصدراً لدهون أوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.





http://img.roro44.com/imgcache/2014/12/195875.jpg


حبوب الكينوا


تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى.


http://img.roro44.com/imgcache/2014/12/195876.jpg


فاصوليا سوداء


تمتلئ البقوليات بالكثير من المغذيات، لكن الفاصوليا السوداء على قمة تلك البقوليات، حيث يحتوي الكوب الواحد من تلك الفاصوليا على 15 غراماً من الألياف ويمكنك إضافتها للسلاطة.

ششكرآ على إدرآآجك

جميل جدا موضوعك
فيه الفائده والنصائح والمعلومات

اشكرك اخت ملكه

معلومات قيمة
اشكرك على طرحك المفيد
يعطيك العافية
دمتي

عوآفي عَ المعلومآت و النصايح



تحيآتي .~

طرح جميل غاليتي
شكرا على المعلومات
تحياتي ووردي

الأروع مروركم

منورين الموضوع

معلومات مفيدة




عوافي ع الطرح

ورداتي

يسلمو حبيبتي
موضوع رائع
ودي