يحرص الأهالي على تأمين نظام غذائي لأطفالهم ينمي أجسامهم وعقولهم ويبعدهم عن مضار الوجبات السريعة. ولذلك من المفيد أن يتم الالتزام بهذه النصائح التالية :
1- يحتاج الأطفال كمية من البروتين يومياً ؛ مثل تناول البيض أوالتونة أواللحوم الخالية من الدهون أو زبدة الفول السوداني.
2- اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي والجبن لتجنب البدانة . أو تناول الأفوكادو أو الحمص بدلاً من السمن أو الزبدة .
3- تناول قطع من الفواكه الطازجة يومياً ، فهي لذيذة وغنية بالفيتامينات.
4- اختيار الخبز كامل الحبوب للحفاظ على وزن صحي يسهل عملية الهضم.
5- تناول سلطة خضار منوعة وملونة لجذب الأطفال مثل الجزر المبشور والطماطم والكرفس والأفوكادو لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل.
6- تناول البطاطا الحلوة والقرع لأنها مصدر للمواد المضادة للأكسدة.
او
لمشاركة اصدقائك!
النصائح السته الهامة لصحة اطفالنا 
العرض الشجري
المواضيع المتشابهه 
