!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

يصاب الإنسان بنوع من الخمول والكسل

مع قدوم فصل الشتاء يصاب الإنسان بنوع من الخمول والكسل، بالرغم من كثرة ساعات النوم التي يقضيها الإنسان ليلاً .. ويتساءل البعض ما السبب وراء هذا الخمول والرغبة الشديدة في

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-06-2014
" Banned "
مرمر نبيل غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1902
 تاريخ التسجيل : Dec 2014
 فترة الأقامة : 1666 يوم
 أخر زيارة : 12-11-2014 (03:26 PM)
 المشاركات : 2 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : مرمر نبيل is an unknown quantity at this point
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
ADA يصاب الإنسان بنوع من الخمول والكسل



مع قدوم فصل الشتاء يصاب الإنسان بنوع من الخمول والكسل، بالرغم من كثرة ساعات النوم التي يقضيها الإنسان ليلاً .. ويتساءل البعض ما السبب وراء هذا الخمول والرغبة الشديدة في النوم، الأمر الذي يترتب عليه مضاعفات أخرى من قبيل الأرق أثناء النوم وفقدان القدرة على قيادة السيارات وحالة من الاضطراب والقلق ؟ !

يؤكد الخبراء أن هذه التداعيات ترجع إلى أن ساعات النهار تبدأ بالانخفاض في الشتاء، ومن ثم تقل الفترة التى يتعرض فيها الإنسان للضوء
مما يجعل الجسم يفرز المزيد من هرمون الميلاتونين وهو الهرمون الذي يسبب حالة من الخمول والكسل،
لذا يكون المرء في الشتاء في حاجة مستمرة إلى قدر إضافي من النوم، كما يعاني من الافتقار المستمر إلى الطاقة والقوة ويعاني من القدرة على التركيز وكذا الافتقار إلى الحيوية بوجه عام .

الأعراض والعلامات

- الاحساس بالحزن والعجز .
- الإحساس بفقدان السعادة
الإحساس بنقص الطاقة .
الضيق والقلق .
التململ وعدم الراحة .
الصداع .
زيادة الرغبة في النوم .
زيادة الرغبة في تناول السكريات والنشويات .
زيادة الوزن نتيجة زيادة تناول الطعام .
نقص التركيز الذهني .
- الهروب من الاصدقاء .
- اضطرابات النوم . ‏

يفسّر العلماء ذلك طبيًّا بأن قلة الضوء تسبب نقص السيرتونينSerotonin ، وهو المادة الكيماوية المسؤولة عن الحالة المزاجية للشخص، كما أنها تزيد من إفراز هرمون الميلاتونين Melationin، وهو المادة الكيماوية المسؤولة عن ضبط ساعة النوم فيشعر المريض بالنعاس .
الوقاية :


تتمثل في ضرورة الحرص علي التعرض لأشعة الشمس طوال أيام الشتاء،
وعندما يكون الطقس ملبدا غائما معتما يجب الخروج إلى الهواء الطلق خاصة في الساعات الأولي للنهار، وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والمنبهات كالقهوة والكولا التي تزيد بدورها من وزن الإنسان وعصبيته وتوتره،
وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون، والاستعاضة عن الدهون واللحوم بتناول الأسماك
خاصة أسماك التونة التي ثبت أن لها دورا كبيرا في تحسين الحالة النفسية للمكتئبين .

العلاج


1- يمكن للمريض ان يساهم في العلاج ويساعد نفسه بالقيام بما يلي :



اتباع نظام جيد للنوم والاستيقاظ .

القيام بالمشي في الأوقات التي تشرق فيها الشمس شتاءً .

إذا امكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقم بذلك ولا تجعل من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت .

زيادة الضوء داخل المنزل : سواء بزيادة عدد نوافذه مثلاً أو زيادة الاضاءة الكهربائي و فتح ستائر المنزل بالكامل حتى تسمح لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل

زيارة المناطق المشمسة الدافئة شتاءً

القيام بالتمارين كالمشي بشكل منتظم لأن ذلك يخفف الشدة النفسية والنرفزة التي تزيد من مشاكل الاكتئاب .

تجنب قضاء أوقات طويلة بمفردك ، وحاول تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى النادي والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم وبخاصة تناول وجبة العشاء .


dwhf hgYkshk fk,u lk hgol,g ,hg;sg





رد مع اقتباس
قديم 12-06-2014   #2


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



موضوعْ صحي هاامْ
ونصاائحْ مفيدةة فٍ فصلْ الشتاءْ
عواافي



 

رد مع اقتباس
قديم 12-06-2014   #3


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : منذ 46 دقيقة (01:10 AM)
 المشاركات : 74,293 [ + ]
 التقييم :  19822
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 90
اعجاب (اعطاء): 299
اعجاب (تلقي): 221
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



موضوع مفيد
يعطيك العافية


 

رد مع اقتباس
قديم 12-06-2014   #4
صاحب الأبتسامة


الصورة الرمزية حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ
حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 826
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 العمر : 30
 أخر زيارة : 06-15-2017 (01:35 AM)
 المشاركات : 5,078 [ + ]
 التقييم :  841
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
السَهر جَميلْ حِينَ
تَختارهُ
، لَكنْهُ سيئ حِينَ يَختارَك .. !
لوني المفضل : Blueviolet
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمووع المعلومات


 

رد مع اقتباس
قديم 12-13-2014   #5


الصورة الرمزية ع شق بدوي
ع شق بدوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1931
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 12-14-2014 (03:01 AM)
 المشاركات : 30 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يعطيك العاآفيهـ /:


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل الحلول لتخلص من الكآبه والملل عشق ! التنمية البشرية والذاتية 7 12-09-2014 06:47 AM
بعض الحلول لاسترجاع منتدى مخترق • ﮪـيـبــﮪـۂ ♪♥ برامج 2017 , برامج نت 2017 , برامج كمبيوتر 6 09-12-2014 02:17 AM
أرسنآل بطلا لكاس الدرع الخيريه على حساب مان سيتي Ayman ": صدىَ المْلآعِبْ ..•▪ 8 08-11-2014 02:12 PM
علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام عشق ! صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 7 07-22-2014 08:49 AM
فيسبوط تكشف-67 مليون حساب وهمي علي شبكتها بنات فلسطين التقنيات و علوم التكنولوجيا 3 02-04-2014 01:53 PM


الساعة الآن 01:57 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.