منتديات بنات فلسطين

منتديات بنات فلسطين (http://www.bntpal.com/vb/)
-   صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ (http://www.bntpal.com/vb/f16/)
-   -   للمرأة الكسولة: نصائح رياضية تحفزك على التحرك (http://www.bntpal.com/vb/t29942/)

ياسہمہيہنهہ. . ✿ 11-27-2014 02:39 AM

للمرأة الكسولة: نصائح رياضية تحفزك على التحرك
 
نشعر أحياناً بالرغبة في الاستلقاء على الأريكة من دون أي حراك. لا بأس في ذلك للشعور بالاسترخاء بعد عناء طويل.
لكن لا تدعي هذا الكسل يسيطر على حياتك وأسلوب عيشك. إليك هذه النصائح الرياضية التي تحفزك على التحرك ومقاومة الكسل.
لا تحبين الرياضة لسبب أو لآخر، وتبحثين عن الذرائع لعدم ممارستها. أنت باختصار امرأة تحب الاستلقاء والنوم بدل ممارسة التمارين الرياضية. إلا أن الكيلوغرامات التي تتراكم في جسمك بسبب أسلوب العيش الكثير الجلوس يفترض أن تبدّل رأيك وتدفعك إلى التحرك وممارسة الرياضة.


1- إبحثي عن مدرّب خاص في النادي الرياضي، يعطيك برنامجاً رياضياً يتناسب مع قدراتك وعمرك وجسمك وطاقتك. يفترض بهذا المدرّب أن يشرف عن كثب على كل تمارينك الرياضية، ويصحح نقاط الضعف الموجودة لديك.


2- إذا كنت لا تحبين النادي الرياضية، وتحديداً صالة الآلات الرياضية، يمكنك اختيار السباحة التي تعتبر تمريناً ممتازاً لكل أعضاء الجسم.


3- إذا كنت تحبين الرياضات الجماعية، إختاري نشاطاً يناسبك واحرصي على أن يكون المنتسبون إلى صف النشاط الرياضي من عمرك تقريباً كي يسود التناغم بينكم.


4- إذا فضلت عدم الالتزام بصف أو نادٍ رياضي، إليك رياضة المشي. إنها الرياضة الأكثر فاعلية والأوفر مادياً إذ يمكنك ممارستها في أي مكان وزمان، من دون الحاجة إلى أية معدات خاصة، باستثناء الحذاء الرياضي طبعاً.

HOSAM 11-27-2014 07:17 AM

مشكوورة كتير اخت

ع المعلومات

يعطيكي الف عافية

البريئة ! 11-27-2014 07:20 AM




عوآفي عَ النصآيح عزيزتي

تحيآتي لكِ .~

حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ 11-27-2014 09:50 AM

مشكورة ع الموضوع

تحياتي الك

تْـۄلَيْـنّ 11-27-2014 09:54 AM

نصائح رائعة
يعطيك العافية
ما ننحرم
لك ودي

ﻏچـړﭜﮧ ♕ 11-27-2014 11:23 AM

يسلموو على النصائح الرائعة
يعطيكِ الف عافية
ودٍ

همسه احساس 11-27-2014 11:43 AM

نصائح حلوة
يسلمو لمجهودك الرائع
تحيتي وورودي

ياسہمہيہنهہ. . ✿ 11-28-2014 09:16 AM

منؤؤؤؤؤرين


الساعة الآن 08:19 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.