!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-26-2014
مَلاذ. غير متواجد حالياً
Jordan     Female
SMS ~ [ + ]

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
اوسمتي
الذوق الرفيع المراقبة المميزة افضل مشآرك للمسآبقآت شعلة المنتدى 
لوني المفضل Gray
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل : Jul 2014
 فترة الأقامة : 1804 يوم
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (08:46 PM)
 العمر : 19
 الإقامة : Gaza
 المشاركات : 82,019 [ + ]
 التقييم : 30532
 معدل التقييم : مَلاذ. has a reputation beyond reputeمَلاذ. has a reputation beyond reputeمَلاذ. has a reputation beyond reputeمَلاذ. has a reputation beyond reputeمَلاذ. has a reputation beyond reputeمَلاذ. has a reputation beyond reputeمَلاذ. has a reputation beyond reputeمَلاذ. has a reputation beyond reputeمَلاذ. has a reputation beyond reputeمَلاذ. has a reputation beyond reputeمَلاذ. has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 38
شكر (تلقي): 118
اعجاب (اعطاء): 78
اعجاب (تلقي): 220
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
سلب مششكلةة آلنحـآفةة




النحافه ..

ما هي النحافة؟ ما هي أسبابها؟


النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية.

أما إذا كان الشخص النحيف خاملاً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة .
والنحافة تنشأ أساسا من سوء التغذية إلا ان الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً.
والحقيقة أن هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات.

ملاحظه :
تذكر ليس كل شخص يتمتع بجسم نحيل يعني انه يتمتع بصحه جيده!

المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن
إذا كنت ممن يعانون من نقص الوزن، قد يوصي طبيبك بضبط النظام الغذائي الخاص بك لإضافة بعض الوزن إلي جسمك. ذلك لأن هناك احتمال تعرضك لمشاكل صحية مثل ضعف الجهاز المناعي، وانخفاض مستويات الطاقة والتعب. يمكن تغيير النظام الغذائي و ممارسة التمارين الرياضية لتساعدك على اكتساب الوزن بوتيرة بطيئة وثابتة.
زيادة الوزن من نصف كيلو إلى 2 كيلو في الأسبوع هو هدف آمن وصحي لزيادة الوزن. على مدى شهر واحد، يجب أن نسعى جاهدين للحصول على مجموع زيادة في الوزن من 2 إلى 4 كيلو. للوصول إلى هذا الهدف، نحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية وبناء العضلات.


ست اغذيه تساعد على زياده الوزن :

الخبز
بشكل عام هو مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة التي يحتاجها جسمك للحصول عل الطاقة. يمكّن تناول الخبز مع الجبن وبعض الفواكه من الحصول على سعرات حرارية كثيفة ولكنها في نفس الوقت وجبة خفيفة و صحية.

المعكرونة
هي مصدر آخر للطاقة الغنية بالكربوهيدرات ويمكن أن تكون بمثابة قاعدة لتناول وجبة صحية و ذات سعرات حرارية مرتفعة لزيادة الوزن. يمكن تناول المعكرونة مع الصلصة الحمراء أو البيضاء وإضافة الجبن المبشور لمزيد من السعرات الحرارية والكالسيوم

الفواكه المجففة:
يمكنك أن تعطي لنفسك دفعة من السعرات الحرارية في وقت قصير عن طريق تناول الفواكه المجففة .

الزيوت الصحية:
اضافة الدهون الزائدة في الغذاء الخاص بك هو وسيلة سهلة لزيادة السعرات الحرارية، ولكن يجب التأكد من أن تختار الدهون والزيوت الجيدة. مثل : (زيت الزيتون - زيت الكانولا)

المكسرات والبذور:
المكسرات والبذور غنية بالدهون غير المشبعة التي تضيف السعرات الحرارية الصحية إلى حميتك.
جوز البرازيل واللوز والفول السوداني، البقان، الكاجو، وبذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور اليقطين كلها جيدة بالنسبة لك وتوفر مجموعة متنوعة من النكهات.

عصير الفواكه:

يجب اختيار عصير الفاكهة بدلا من المشروبات الغازية السكرية ومشروبات الطاقة للحصول على السعرات الحرارية والفيتامينات



تذكر !!
تذكر دائما ان يكون نظامك الغذائي غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم .



 توقيع : مَلاذ.



مُنحازة للنُور والورد وَ الحُب والأشَياء الرقّيقة 🌻.


رد مع اقتباس
قديم 09-26-2014   #2


الصورة الرمزية اريج الشوق
اريج الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1341
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : 04-19-2016 (04:40 PM)
 المشاركات : 3,634 [ + ]
 التقييم :  550
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ربي آسعَدني وآسعد متابعيني منَ .. حوليْ بِ سعآدهَہ لآ نهايہْ لَهآ ♡
لوني المفضل : Blueviolet
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكرا لك المعلومات المفيدة
ربي لا يحرمنا من مواضيعك
تقبلي مروري


 

رد مع اقتباس
قديم 09-26-2014   #3


الصورة الرمزية نقآء
نقآء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 210
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (07:28 PM)
 المشاركات : 49,603 [ + ]
 التقييم :  15375
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
( انا لم اختر فلسطين وطني.. انا فقط ولدت محظوظة ))
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 2
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 2
اعجاب (تلقي): 2
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكرااااااااااااااع المعلومات الرائع
يسلم ايديك
يعطيك العافية


 
 توقيع : نقآء

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 09-26-2014   #4


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,759 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



موضوع جميل وقيم
والناصحة والنحافة مشكلة
~ موضوع رائع ..


 
 توقيع : الصياد

كأني يا عزيزتي مصاباً بك بـ #‏الثانتوفوبيا
فما عدت اخشى فقد شيء الا فقدك أنت
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 09-26-2014   #5


الصورة الرمزية ملآمح ملآئكيةة
ملآمح ملآئكيةة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 270
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 العمر : 16
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (11:09 AM)
 المشاركات : 25,282 [ + ]
 التقييم :  5250
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
💔 لِيتَنا نسّٺَطيع ايقافّ الزّمنَ ..
💔علىَ لحَظاتَ كنا بِھا سُعَدَاء ❤💔.!
لوني المفضل : Green
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشكورة ع الموضوع الرائع
راقت لى مواضيعك الجميلة
والمعلومات المفيدة والقيمة
لروحك عبق النرجس


 

رد مع اقتباس
قديم 09-26-2014   #6


الصورة الرمزية رفيعة الشأن
رفيعة الشأن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-21-2016 (04:57 PM)
 المشاركات : 16,302 [ + ]
 التقييم :  3551
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



ادراج قيم
تحياتي


 
 توقيع : رفيعة الشأن


سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وبَحَمْدكَ أشْهدُ أنْ لا إلهَ إلا أنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وأتُوبُ إِلَيْكَ

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين


رد مع اقتباس
قديم 09-27-2014   #7


الصورة الرمزية مَلاذ.
مَلاذ. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (08:46 PM)
 المشاركات : 82,019 [ + ]
 التقييم :  30532
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 38
شكر (تلقي): 118
اعجاب (اعطاء): 78
اعجاب (تلقي): 220
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نورتوآ


 

رد مع اقتباس
قديم 10-19-2014   #8
روح المعاني


الصورة الرمزية ألحان
ألحان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-04-2016 (02:40 AM)
 المشاركات : 201 [ + ]
 التقييم :  12
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومات مفيدة

شكرا على الطرح


 
 توقيع : ألحان



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



رد مع اقتباس
قديم 10-19-2014   #9


الصورة الرمزية ملك روحي
ملك روحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1401
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 24
 أخر زيارة : منذ 4 ساعات (06:05 PM)
 المشاركات : 141,719 [ + ]
 التقييم :  55089
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 5
شكر (تلقي): 120
اعجاب (اعطاء): 160
اعجاب (تلقي): 227
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



كل شي زيادة عن حدو مرض
سواء البدانه او النحافه
نصائح ومعلومات قيمة
اسال الله لي ولكم العافيه
مشكورة للنقل
تحياتي


 
 توقيع : ملك روحي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:38 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.