!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-22-2014
نتالي غير متواجد حالياً
Palestine     Female
لوني المفضل Darkblue
 رقم العضوية : 1563
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 1746 يوم
 أخر زيارة : 10-20-2014 (01:38 PM)
 المشاركات : 2,335 [ + ]
 التقييم : 214
 معدل التقييم : نتالي has a spectacular aura aboutنتالي has a spectacular aura aboutنتالي has a spectacular aura about
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
fgt رياضة الزومبا...!



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
لم تعد ممارسة الرياضة تأخذ الشكل التقليدي القديم الذي تستصعبه معظم النساء وينفرن منه، فقد أدخلت العديد من التقنيات الجديدة في ممارسة التمارين الرياضية، وتم دمجها مع عدة رقصات عالمية؛ لتظهر وتنتشر في عالمنا العربي مؤخراً رقصة الزومبا، التي لاقت استحساناً وإقبالاً كبيراً؛ لأنها أثبتت جدارة في إمكانية حرق قدر أكبر من الدهون والسعرات الحرارية من خلال ممارستها، إضافة لوجود الحيوية والمرح فيها.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

قصة الزومبا

من هو مبتكر الـزومبا؟
ظهرت رياضة الزومبا الراقصة على يد الكولومبي البيرتو بيريز "بيتو" عام 1990، حين جرّب استخدام السالسا والمرينغا في أحد دروس الرياضة، بعد ان نَسِيَ اسطواناته الخاصة في المنزل. ولاحقاً وفي درس الرياضة لاحظ ان ذلك المزيج قد حقق نجاحاً كبيراً، ومن هذا المنطلق طور برنامج تمرينات رياضية حيث مزجت خلفياتها الموسيقية بأكثر الألوان الموسيقية حيوية وفعالية.
ثم في عام 2001 ادخل بيتو
الزومبا الى امريكا في مدينة ميامي ومنها الى جميع انحاء العالم .,..,.


 
هي عبارة عن برنامج لياقة بدنية كولومبي،ويعتمد على دمج مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني، مثل: «السامبا، سالسا، ريجاتون، كومبيا، ميرينجي، بيلي دانس»، مع التمارين الرياضية، والزومبا من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم، حيث يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروساً أسبوعية بها في 14 ألف مكان، في أكثر من 150 دولة، وقد ابتدأت عام 1990، وهي عبارة عن مجموعة من الرقصات، لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية، وبإمكان الزومبا حرق ما بين 500 و800 سعر حراري في الساعة، بالإضافة إلى أنها تقضي على الاكتئاب.
«تعتمد الزومبا على التسخين الخفيف؛ من خلال موسيقى هادئة نوعاً ما، تبدأ بالتصاعد تدريجياً مع زيادة سرعة الحركات وحماسة المتدربات».
ازداد اهتمام الناس بهذه الرياضة بشكل كبير منذ عام 2006 حيث أصبحت حديث الكثير من الأشخاص , فاستحوذت على اهتمام الكبير و الصغير من جميع الفئات لما لها من أثار إيجابية في حياتهم, فهي تعتبر رياضة ممتعة تخلص الإنسان من الشعور بالملل و تجعله يشعر بالنشاط و الحيوية و تزيد من تفاعله مع اللآخرين .
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 
فوائدها
- الزومبا فعالة جداً في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة،
وذلك لقدرتها على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- تعمل الزومبا على
تحسين المزاج ،
وتصفية الذهن، وتخفض الإجهاد، وتزيد من الثقة في النفس، فالأبحاث أكدت أنه بعد ممارسة أي رياضة، والزومبا خصوصاً، يكون مستوى هرمون الأندروفين عالياً، وهذا الهرمون هو المسؤول عن إحساسك بالسعادة، لذلك نجد أن الأطباء النفسيين ينصحون مرضى الاكتئاب بحضور حصص الرقص؛ وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين بالدم طبيعياً من دون تناول الأدوية.
- رقصة الزومبا مفيدة لشد عضلات كل أجزاء الجسم؛ فهي تشد عضلات البطن المرتخية والأرداف والأذرع، كما أنها تقوي عضلات الحوض، وتقلل من آلام الظهر، وتقوي الرئتين، وتعطي لياقة حقيقية، وتزيد من مرونة الجسم.
- تعمل على تحسين ملامح الوجه وزيادة نضارته؛ لأنها تعمل على تحسين سير الدورة الدموية في الجسم.
- تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تعمل على تفتيح لون البشرة، حيث تزيد من نسبة الأكسجين في الجسم.
- التوفيق بين التفكير بالعقل وربط الحركات بالجسم في الوقت نفسه، فالزومبا تساعد العقل والجسم على العمل متزامنين مع بعضهما بعضاً.
 
الملابس والمعدات لممارسة الزومبا
قائمة الملابس والمعدات اللازمة لممارسة برامج الزومبا تشتمل على الكثير من الاشياء لكن العامل الرئيسي لاختيار الملابس هة الراحة التامة اثناء ممارسة الزومبا باعتبارها رياضة او برنامج بدني يتطلب جهد عالي وبالتالي الحصول على أفضل النتائج. قامت الشركات المنتجة لمعدات الزومبا بالكثير من الابحاث للوصول إلى أفضل المنتجات فمثلا منسوجات ملابس الزومبا يجب ان تكون ماصة للعرق وبنفس الوقت لديها القدرة على تمرير الهواء للجسم وبالتالي لاتكتم عمل المسامات اما بخصوص الاحذية فتدخل مسئلة عدم تعريض الشخص الممارسة للزومبا لخطر الانزرلاق او ألتواء القدم فيها كعنصر اساسي, هنالك الكثير من المنتجات التي تنتج خصيصا لممارسة الزومبا او من الممكن ارتداء ملابس واحذية لرياضات اخرى مع الاخذ بنظر الاعتبار موضوع الملائمة والراحة والحماية.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة





رد مع اقتباس
قديم 09-22-2014   #2


الصورة الرمزية ريما غزة
ريما غزة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1481
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (11:37 AM)
 المشاركات : 50,295 [ + ]
 التقييم :  16467
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
ملكة علي عرشي
وأميرة حرفي
مني يتعلمون الأميرات
فن الذوق والتحدي
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1
شكر (تلقي): 2
اعجاب (اعطاء): 3
اعجاب (تلقي): 6
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسعدلي اياها الرياضية الجميلة

مجهود رائع حبيبتي

دومتي مميزة وراقية

لروحك الياسمين


 

رد مع اقتباس
قديم 09-22-2014   #3


الصورة الرمزية نتالي
نتالي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1563
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 10-20-2014 (01:38 PM)
 المشاركات : 2,335 [ + ]
 التقييم :  214
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريما غزة مشاهدة المشاركة
يسعدلي اياها الرياضية الجميلة

مجهود رائع حبيبتي

دومتي مميزة وراقية

لروحك الياسمين
يسعدك ربي
ويسعد هالطلة الحلوة
نورتي يا عسل
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 09-22-2014   #4
مُتيِمَة بِ فَرنسَيْ..


الصورة الرمزية نسائم الماضي
نسائم الماضي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 294
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 12-04-2017 (05:46 PM)
 المشاركات : 13,015 [ + ]
 التقييم :  2267
 الدولهـ
Pakistan
 الجنس ~
Female
 SMS ~
يِمْكِنْ يِكُوُنَ الحِزْنْ [ أَحْيَانَاً ] : أَمَلْ !
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



-

بعَرفآإأ هَ آلريِآإضَة مِن زمآإأنَ..
وُلآزمْ كُل صُبحَ ألعبآ، وُإذآ مْ إلعبتآإأ..
بركُضَ ، تُشكَريْ لِ طَرحكْ..!

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 
 توقيع : نسائم الماضي



*آلَرسًسًـآإئلَ آلَخٌـآإصِـة تُزَعَجَـنٌيّْ..
أتُمِنٌى إرسًسًـآلَهِآ لَِ آلَضروِرة فُقَطٌ..!
مواضيع : نسائم الماضي



رد مع اقتباس
قديم 09-22-2014   #5


الصورة الرمزية عادل الحباب
عادل الحباب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1334
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : 01-09-2019 (07:40 AM)
 المشاركات : 6,639 [ + ]
 التقييم :  1281
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Burlywood
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



تسلمي على الشرح المفصل لهذه الرياضه


 
 توقيع : عادل الحباب

لو كان بأيدي كنت افضل جنبك واجيب لعمري الف عمر واحبك



نضال ابراهيم


رد مع اقتباس
قديم 09-22-2014   #6


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (12:37 AM)
 المشاركات : 74,225 [ + ]
 التقييم :  19811
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 87
اعجاب (اعطاء): 295
اعجاب (تلقي): 218
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



انا عن نفسي بحب الرياضه
اشكرك عزيزتي على طرحك المفيد
بانتظار مواضيعك الرائعة
ودي


 

رد مع اقتباس
قديم 09-22-2014   #7


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 22 ساعات (12:42 AM)
 المشاركات : 160,096 [ + ]
 التقييم :  56316
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 46
شكر (تلقي): 53
اعجاب (اعطاء): 21
اعجاب (تلقي): 187
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 3
افتراضي



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


انا عجبني بوات الرياضه


ههههههههههههه


معلومات حلوه نتالي


وهينا منتعرف على رياضات


حلوه وجديده


المهم البنات ينحفووووووو


 
 توقيع : حبيب العمر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 09-22-2014   #8


الصورة الرمزية ملك روحي
ملك روحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1401
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 24
 أخر زيارة : منذ 4 ساعات (06:05 PM)
 المشاركات : 141,719 [ + ]
 التقييم :  55089
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 5
شكر (تلقي): 120
اعجاب (اعطاء): 160
اعجاب (تلقي): 227
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



اول مرة اسمع بهالرياضة

وانا متل مؤيد عجبوني بوات الرياضة هههه




يعطيكي العافيه نتالي


يسعد مساكي


 
 توقيع : ملك روحي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 09-22-2014   #9


الصورة الرمزية صمت المحابر
صمت المحابر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 988
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (02:25 AM)
 المشاركات : 9,358 [ + ]
 التقييم :  626
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Lightpink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



بدي روح تبعها ع اليوتيوب
صار رعندي فضول اعرف عنها اكتر
شكرا جزيلا نتالي للموضوع القيم بعلوماته وصوره.
دمت بخير وسعادة اختي
مميزة دوما بإذن الله.


 
 توقيع : صمت المحابر

.................................................


رد مع اقتباس
قديم 09-22-2014   #10


الصورة الرمزية نتالي
نتالي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1563
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 10-20-2014 (01:38 PM)
 المشاركات : 2,335 [ + ]
 التقييم :  214
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسائم الماضي مشاهدة المشاركة
-

بعَرفآإأ هَ آلريِآإضَة مِن زمآإأنَ..
وُلآزمْ كُل صُبحَ ألعبآ، وُإذآ مْ إلعبتآإأ..
بركُضَ ، تُشكَريْ لِ طَرحكْ..!

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الرياضة بشكل عام ممتعة
والمحافظة على ممارستها بتتطلب منا ارادة قوية
مبسوطة أسمع منك هالحكي لأنو الركض كمان روعة وخاصة بالطبيعة
نورتي أختي
تحياتي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سجلـ/ـي حضورك بأسم رياضة متجدد وجع الروح ": صدىَ المْلآعِبْ ..•▪ 233 03-25-2019 12:30 AM
ملف كامل عن رياضة الايروبيك...! نتالي صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 13 09-22-2014 09:49 AM
ازياء سبورت للشباب2013-ملابس رياضة لادم2014- ازياء رياضة للشباب2013-ملابس سبورت شبابية2014 ناثرة الورد ~ أטּــآقـة آدَم ..װ 8 09-05-2013 10:37 PM
اسماعيل هنية في أحد أحياء مدينة غزة يمارس رياضة الجري мя.кнαмιѕ ะ» فِلِسطِيـטּ وآلقَضِيـةٌ |▪●™ 8 06-07-2013 08:18 AM


الساعة الآن 10:51 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.