منتديات بنات فلسطين - رياضة الزومبا...!

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...g7IW7XrtuSsRrG

لم تعد ممارسة الرياضة تأخذ الشكل التقليدي القديم الذي تستصعبه معظم النساء وينفرن منه، فقد أدخلت العديد من التقنيات الجديدة في ممارسة التمارين الرياضية، وتم دمجها مع عدة رقصات عالمية؛ لتظهر وتنتشر في عالمنا العربي مؤخراً رقصة الزومبا، التي لاقت استحساناً وإقبالاً كبيراً؛ لأنها أثبتت جدارة في إمكانية حرق قدر أكبر من الدهون والسعرات الحرارية من خلال ممارستها، إضافة لوجود الحيوية والمرح فيها.

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...owSwjVRKquMspw

قصة الزومبا

من هو مبتكر الـزومبا؟
ظهرت رياضة الزومبا الراقصة على يد الكولومبي البيرتو بيريز "بيتو" عام 1990، حين جرّب استخدام السالسا والمرينغا في أحد دروس الرياضة، بعد ان نَسِيَ اسطواناته الخاصة في المنزل. ولاحقاً وفي درس الرياضة لاحظ ان ذلك المزيج قد حقق نجاحاً كبيراً، ومن هذا المنطلق طور برنامج تمرينات رياضية حيث مزجت خلفياتها الموسيقية بأكثر الألوان الموسيقية حيوية وفعالية.
ثم في عام 2001 ادخل بيتو
الزومبا الى امريكا في مدينة ميامي ومنها الى جميع انحاء العالم .,..,.

　
هي عبارة عن برنامج لياقة بدنية كولومبي،ويعتمد على دمج مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني، مثل: «السامبا، سالسا، ريجاتون، كومبيا، ميرينجي، بيلي دانس»، مع التمارين الرياضية، والزومبا من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم، حيث يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروساً أسبوعية بها في 14 ألف مكان، في أكثر من 150 دولة، وقد ابتدأت عام 1990، وهي عبارة عن مجموعة من الرقصات، لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية، وبإمكان الزومبا حرق ما بين 500 و800 سعر حراري في الساعة، بالإضافة إلى أنها تقضي على الاكتئاب.
«تعتمد الزومبا على التسخين الخفيف؛ من خلال موسيقى هادئة نوعاً ما، تبدأ بالتصاعد تدريجياً مع زيادة سرعة الحركات وحماسة المتدربات».
ازداد اهتمام الناس بهذه الرياضة بشكل كبير منذ عام 2006 حيث أصبحت حديث الكثير من الأشخاص , فاستحوذت على اهتمام الكبير و الصغير من جميع الفئات لما لها من أثار إيجابية في حياتهم, فهي تعتبر رياضة ممتعة تخلص الإنسان من الشعور بالملل و تجعله يشعر بالنشاط و الحيوية و تزيد من تفاعله مع اللآخرين .

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...6Gtn-dYGR6tAzH

　
فوائدها
- الزومبا فعالة جداً في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة، وذلك لقدرتها على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- تعمل الزومبا على تحسين المزاج ،وتصفية الذهن، وتخفض الإجهاد، وتزيد من الثقة في النفس، فالأبحاث أكدت أنه بعد ممارسة أي رياضة، والزومبا خصوصاً، يكون مستوى هرمون الأندروفين عالياً، وهذا الهرمون هو المسؤول عن إحساسك بالسعادة، لذلك نجد أن الأطباء النفسيين ينصحون مرضى الاكتئاب بحضور حصص الرقص؛ وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين بالدم طبيعياً من دون تناول الأدوية.
- رقصة الزومبا مفيدة لشد عضلات كل أجزاء الجسم؛ فهي تشد عضلات البطن المرتخية والأرداف والأذرع، كما أنها تقوي عضلات الحوض، وتقلل من آلام الظهر، وتقوي الرئتين، وتعطي لياقة حقيقية، وتزيد من مرونة الجسم.
- تعمل على تحسين ملامح الوجه وزيادة نضارته؛ لأنها تعمل على تحسين سير الدورة الدموية في الجسم.
- تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تعمل على تفتيح لون البشرة، حيث تزيد من نسبة الأكسجين في الجسم.
- التوفيق بين التفكير بالعقل وربط الحركات بالجسم في الوقت نفسه، فالزومبا تساعد العقل والجسم على العمل متزامنين مع بعضهما بعضاً.
　
الملابس والمعدات لممارسة الزومبا
قائمة الملابس والمعدات اللازمة لممارسة برامج الزومبا تشتمل على الكثير من الاشياء لكن العامل الرئيسي لاختيار الملابس هة الراحة التامة اثناء ممارسة الزومبا باعتبارها رياضة او برنامج بدني يتطلب جهد عالي وبالتالي الحصول على أفضل النتائج. قامت الشركات المنتجة لمعدات الزومبا بالكثير من الابحاث للوصول إلى أفضل المنتجات فمثلا منسوجات ملابس الزومبا يجب ان تكون ماصة للعرق وبنفس الوقت لديها القدرة على تمرير الهواء للجسم وبالتالي لاتكتم عمل المسامات اما بخصوص الاحذية فتدخل مسئلة عدم تعريض الشخص الممارسة للزومبا لخطر الانزرلاق او ألتواء القدم فيها كعنصر اساسي, هنالك الكثير من المنتجات التي تنتج خصيصا لممارسة الزومبا او من الممكن ارتداء ملابس واحذية لرياضات اخرى مع الاخذ بنظر الاعتبار موضوع الملائمة والراحة والحماية.

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...tonuneiSdP9jYE

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...PcUP8YgIHFJFjB

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...eYkjxxn6El4hOg

http://therealfoodacademy.com/images...ds_picture.jpg

:142: