منتديات بنات فلسطين - اطعمة ومشروبات تسبب انتفاخ بطنك

اطعمة ومشروبات تسبب انتفاخ بطنك

http://6beb.net/wp-content/uploads/2...ndigestion.jpg

العديد من الأشخاص يشكو من إنتفاخ البطن لشهور وأعوام وقد لايعلم أن عاداته الغذائية قد تكون هي السبب ، مقالة اليوم ستذكر أهم الأغذية التي قد تكون هي المسبب لمشكلتك هذه!

http://6beb.net/wp-content/uploads/2...alt-shaker.jpg

1 الملح:
- يقوم الملح بجذب الماء لذلك إذا كنت تتناول كمية أكبر من المعتادة من الملح سيقوم جسمك بالاحتفاظ بالسوائل بشكل أكبر مما يساهم بشعورك بالانتفاخ
- الكمية اليومية الموصى بها من الملح تساوي 2،4 جرام أي ما يعادل حجم ملعقة طاولة الطعام
- حاول إزالة المملحة من طاولة الطعام لأن العديد من الناس تستخدمها حتى قبل أن تتذوق طعامها
- الأطعمة المجهزة كحساء الشوربات والمعلبة قد تكون غنية بالملح لذلك اعرف كمية الملح بقرائة الملصق

http://6beb.net/wp-content/uploads/2...hite-bread.jpg

2 الكربوهيدرات الزائدة:
- زيادة تناول السكريات تؤدي إلى تخزينها في عضلاتك بصورة الجلايكوجين
- مع كل جرام من الجلايكوجين يخزن 3 جرام من الماء مما يؤدي إلى شعورك بالانتفاخ

http://6beb.net/wp-content/uploads/2...966623_m1.jpeg

3 الأطعمة الحمضية:
حموضة القهوة والشاي والكاكاو الساخن وعصائر الفاكهة الحمضية تقوم بتهييج الجهاز الهضمي لديك مما يؤدي إلى إنتفاخه

http://6beb.net/wp-content/uploads/2...riend-food.jpg

4 الأطعمة الدهنية:
- الدهون خاصةً المقلية يتم هضمها ببطء فتظل فترة أطول بالمعدة
- يؤدي إلى شعورك بالثقل والتخمة
- لذلك يجب عليك التقليل منها قدر المستطاع

http://6beb.net/wp-content/uploads/2...red-chilli.jpg

5 الأطعمة الغنية بالبهارات:
الأطعمة الغنية بالفلفل الأسود والقرنفل ومسحوق الفلفل الحار والصلصات الحارة والبصل كلها تزيد إفراز حمض المعدة الذي يزيد فرصة التهيج والانتفاخ

http://6beb.net/wp-content/uploads/2.../diet-coke.jpg

6 المشروبات الغازية:
- هل تعلم أين تذهب كل هذه الفقاعات التي تخرج من علبة البيبسي عند فتحه؟! إنها تتجمع كلها داخل بطنك
- بدل هذه المشروبات بالماء الذي لن سبب لك الانتفاخات المزعجة التي تسببها المشروبات الغازية

http://6beb.net/wp-content/uploads/2012/12/gum.jpg

7 العلك
ربما لا تعرف هذه المعلومة ولكن عندما تقوم بمضغ العلك فإنك تبتلع الهواء الذي يُحبس داخل بطنك مما يؤدي إلى الضغط والانتفاخ وتوسع البطن