!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

مجموعة من المبادئ التغذوية العامة للصائمين

إليكم مجموعة من المبادئ التغذوية العامة للصائمين: - احرص على إستخدام الماء (من 6-8 كوب/باليوم) خلال فترة السحور تحديدا (المفضل المياه المعدنية خلال هذا الشهر) لتعويض ما يفقد من

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-10-2013
мя.кнαмιѕ غير متواجد حالياً
Palestine     Male
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Mar 2013
 فترة الأقامة : 2349 يوم
 أخر زيارة : منذ 5 ساعات (07:07 AM)
 العمر : 26
 الإقامة : Gaza
 المشاركات : 32,677 [ + ]
 التقييم : 19418
 معدل التقييم : мя.кнαмιѕ has a reputation beyond reputeмя.кнαмιѕ has a reputation beyond reputeмя.кнαмιѕ has a reputation beyond reputeмя.кнαмιѕ has a reputation beyond reputeмя.кнαмιѕ has a reputation beyond reputeмя.кнαмιѕ has a reputation beyond reputeмя.кнαмιѕ has a reputation beyond reputeмя.кнαмιѕ has a reputation beyond reputeмя.кнαмιѕ has a reputation beyond reputeмя.кнαмιѕ has a reputation beyond reputeмя.кнαмιѕ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 105
شكر (تلقي): 125
اعجاب (اعطاء): 223
اعجاب (تلقي): 209
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
مجموعة من المبادئ التغذوية العامة للصائمين




إليكم مجموعة من المبادئ التغذوية العامة للصائمين:

- احرص على إستخدام الماء (من 6-8 كوب/باليوم) خلال فترة السحور تحديدا (المفضل المياه المعدنية خلال هذا الشهر) لتعويض ما يفقد من أملاح معدنية خلال التعرق.

- احرص على أن تكون المياه المعدنية هي المشروب الأساسي 75% وباقي المشروبات أن تشكل 25% فقط.

- احرص على عدم الإفراط في تناول العصائر بشتى أنواعها واسمائها لأنها عالية السعرات.

- احرص على تناول الشاي على وجبة السحور لأنه يخفف من العطش خلال اليوم.

- احرص على تناول الزبادي خلال وجبتي السحور والإفطار للحفظ على مناعة الجسم ومقاومة الأمراض العابرة ومنع الغازات واضطراب القولون.

- احرص على بدء الوجبة بالتمر أو الرطب أو أي صنف فاكهة وذلك لتهيئة المعدة من ناحية ولتذويد الجسم بطاقة عالية خلال دقائق معدودة.

- احرص على تجنب المحليات الإصطناعية (السكارين والأسبارتام) وإستبدالها بالفركتوز (سكر الفاكهة) والكلام جائز أيضا لمرضى السُكر بكلا النوعين.

- احرص على عدم تناول المقالي أثناء وجبة الإفطار لأنها ستعيق عملية الهضم.

- احرص على عدم الإفراط في تناول الطراشي والمخللات حتى لا تكون سببا في التهاب المسالك البولية أو تفاقمها.

- احرص على تناول السلاطة على وجبة الإفطار لسببين رئيسيين: الأول تناول نسبة من الألياف الضرورية لصحة الإنسان والثاني تحرير الطاقة.

- احرص على نزع الجلد للدواجن بجميع أشكالها قبل الطهي وليس بعده.

- احرص على مضخ الطعام جيدا وعدم الإستعجال في الأكل لتسهيل عملية الهضم.

- احرص على قراءة البيانات الغذائية على الصنف المراد شراءه وكمية السعرات التي يمنحها وكذلك كمية الدهون المشبعة التي يحتويها والفيتامينات المضافة وإختيار دائما ما يناسبك أنت.

- احرص على تناول الشاي الأخضر أو القرفة أو الزنجبيل بعد الإفطار أو بعد العودة من التراويح أو بعد تناول الحلويات فيسهلوا ويساعدوا في عملية الهضم وراحة المعدة.

- احرص على المشي يوميا خلال هذا الشهر الفضيل لمدة 20 دقيقة بشكل متواصل مساءا.

- احرص على البقاء في مكان مظلل أو مكيف خلال فترة الظهيرة تحديدا وعدم القيام ببذل جهد بفقدك الطاقة.

- كن ممتنا لله الخالق الذي أحسن إليك وعليك بالصلاة والشكر لله وتوكل على الله وحده.


l[l,um lk hglfh]z hgjy`,dm hguhlm ggwhzldk





رد مع اقتباس
قديم 07-10-2013   #2


الصورة الرمزية بسمة ألم
بسمة ألم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 142
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 08-30-2013 (01:59 PM)
 المشاركات : 748 [ + ]
 التقييم :  131
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Hotpink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشكوور اخي على الطرح الرائــع
والنصائح المفيدة
يسلم دياتك

تقبل مروري


 

رد مع اقتباس
قديم 07-10-2013   #3
طنش تعش تنتعش


الصورة الرمزية شيماء
شيماء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 91
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : 07-09-2014 (02:09 PM)
 المشاركات : 3,509 [ + ]
 التقييم :  2669
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكــراً هل كان حباً ع الطــرح
مبادئ قيمـه
سلمتـُ يداكـ
ودي .~


 

رد مع اقتباس
قديم 07-10-2013   #4


الصورة الرمزية мя.кнαмιѕ
мя.кнαмιѕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 العمر : 26
 أخر زيارة : منذ 5 ساعات (07:07 AM)
 المشاركات : 32,677 [ + ]
 التقييم :  19418
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 105
شكر (تلقي): 125
اعجاب (اعطاء): 223
اعجاب (تلقي): 209
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



أشكركم على مروكم
وأتمنى أن يكون الجميع بصحة جيدة


 

رد مع اقتباس
قديم 07-10-2013   #5
آلُبُريُئة مْنْ حبُڪ


الصورة الرمزية αηƒαѕ αℓωαяd
αηƒαѕ αℓωαяd غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 98
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 12-11-2013 (12:19 PM)
 المشاركات : 5,844 [ + ]
 التقييم :  5395
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لست سندريلا
ولست سنوايت
ولست أميرة من الأميرات
فـأنـا فقط ,,
أميرة حافية القدمين
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مبادئ قيمةة
يعطيك العافيه يارب
لاعدمناـا جديدك
دمت بخير

‘‘


 

رد مع اقتباس
قديم 07-10-2013   #6


الصورة الرمزية رفيعة الشأن
رفيعة الشأن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-21-2016 (04:57 PM)
 المشاركات : 16,294 [ + ]
 التقييم :  3551
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكرا جزيلا
هل كان حبا

على النصاائح القيمة

تحيتي وارق وردي لرووحك

دمت بحفظ الرحمن


 

رد مع اقتباس
قديم 07-10-2013   #7


الصورة الرمزية بنات فلسطين
بنات فلسطين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 06-21-2019 (10:38 PM)
 المشاركات : 34,418 [ + ]
 التقييم :  9419
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشكور كثير احمد علي النصائح الاكثر من جميله
يعطيك العافيه
بأنتظار الجديد


 

رد مع اقتباس
قديم 07-10-2013   #8
آلْبْآرْوْنْ


الصورة الرمزية وجع الروح
وجع الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-31-2016 (11:22 AM)
 المشاركات : 25,078 [ + ]
 التقييم :  5216
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~


لوني المفضل : Indigo
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشكوور
توجيهات جميل
وهامة للشهر الفضيل
تسلم الايادي على الادراج
تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 09-24-2016   #9


الصورة الرمزية adil
adil غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3902
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : 04-30-2019 (09:22 PM)
 المشاركات : 22,294 [ + ]
 التقييم :  3072
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 2
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 18
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للصائمين, مجموعة, المبادئ, التغذوية, العامة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مجموعة أسئلة تفضلوا بالإجابة мя.кнαмιѕ الـטּـِقآشآتُ الجَّآدة والـפـوَآر..! 33 05-12-2015 08:07 AM
مجموعة فلاشات رائعة عن النقاب بنات فلسطين ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 6 07-18-2013 01:31 AM
مجموعة من اجمل الفساتين شموخـ إنسآنـ حـواء وأنـاقتها 10 07-11-2013 06:12 PM
مجموعة ملابس جديدة مذهلة мя.кнαмιѕ ~ أטּــآقـة آدَم ..װ 5 06-23-2013 05:27 PM
مجموعة أسئلة جاوبوا بدون جوجل мя.кнαмιѕ فـسحـة الـروح " يوَ๑ـَيآتْ الأξـضآء " 3 05-02-2013 03:13 PM


الساعة الآن 12:46 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.