!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

فوائد الزبادي قبل النوم

= 500) this.width = 500; return false;" /> السلام عليكم يمكن اختيار أفضل الوجبات الخفيفة لتتناولها ليلا قبل النوم حتى تشعر بالاسترخاء وايضا تساعد في فقدان الوزن . يوفر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-27-2014
سَمر ♡. غير متواجد حالياً
Jordan     Female
SMS ~ [ + ]

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
اوسمتي
الذوق الرفيع المراقبة المميزة افضل مشآرك للمسآبقآت شعلة المنتدى 
لوني المفضل Gray
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل : Jul 2014
 فترة الأقامة : 1816 يوم
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (12:12 AM)
 العمر : 19
 الإقامة : Gaza
 المشاركات : 82,361 [ + ]
 التقييم : 30812
 معدل التقييم : سَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 43
شكر (تلقي): 154
اعجاب (اعطاء): 136
اعجاب (تلقي): 290
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
XVA فوائد الزبادي قبل النوم



فوائد الزبادي النوم 01396302141.jpg

السلام عليكم
يمكن اختيار أفضل الوجبات الخفيفة لتتناولها ليلا قبل
النوم حتى تشعر بالاسترخاء وايضا تساعد في فقدان الوزن . يوفر الزبادي المنخفض في السعرات الحرارية ، الخيار المناسب لوجبة خفيفة عالية من البروتين للحد من الرغبة الشديدة بالجوع . فهم كيفية تأثير التغذية الخاص بك مساء على جسمك يمكنك من تناول الاطعمة المناسبة مع الشعور بالشبع دون الاحساس بالذنب في تناول الاطعمة التي تؤثر على وزنك وصحتك .
فائدة اكل الزبادي قبل النوم
السعرات الحرارية المنخفضة
تتصاعد الرغبة الشديدة في الجوع عادة في ساعات الليل قبل النوم. وتحتاج حينئذ إلى تناول وجبات خفيفة ليلا فيمكنك تناول الزبادي بدلا من الحاجة الفعلية للسعرات الحرارية العالية . إذا كان يجب أن تأكل قبل النوم، فإليك اختيار مصدر الغذاء المنخفض في السعرات الحرارية والتي توفر أصح خيار لمنع زيادة الوزن غير المرغوب فيها . الزبادي يقدم حلا منخفض السعرات الحرارية إلى الرغبة الشديدة في النومالخاصة بك ، مع 8 أوقية . لخدمة تحتوي على 180 من السعر الحرارية .
البروتين
الزبادي يوفر لك البروتين في وجبة مسائية وقد يساعدك في منع فقدان العضلات أثناء النوم. مابين ست إلى ثماني ساعات من النوم، فإن جسمك يتوجه إلى أقرب حالة تقويضي بسبب نقص السعرات الحرارية التي تتلقاها . والبروتين الموجود في اللبن بمثابة لبنة لبناء العضلات الهزيل . يمكنك ان تستهلك 11 غرام من البروتين للحفاظ على العضلات ليلا .
السكر
لا يتم تصنيع جميع منتجات الألبان بشكل متساوي ، فعليك قراءة المحتويات بعنايةمع مراعاة عدم تناول كميات زائدة من السكر . يشير اللاكتوز إلى السكريات الطبيعية الموجودة في الزبادي . وأصناف الزبادي الفاكهة بالنكهة التي تحتوي على السكريات المضافة ، والتي يمكن أن تضر بك في تقدم لفقدان الوزن .
التخطيط
التخطط للتغذية مساءاً يسمح لك بمواصلة منع استهلاك السعرات الحرارية الزائدة قبل النوم. جدولة العشاء في وقت لاحق لمساعدتك التحكم بالجوع في ساعات الليل وتجنب الحلويات . بدلا من ذلك ، تناول وجبة من اللبن والزبادي باعتباره وجبة خفيفة بعد العشاء . لتحاول السيطرة والهجوم الذي يساعدك في الحفاظ على الكيلوجرامات الغير مرغوب فيها في محيط الخصر .
تأثيرات أخرى
تجنب اللبن تماما إذا لديك حساسية من الحليب واللبن الزبادي يحتوي على البروتينات لأن الحليب ، والتي هي مسببات الحساسية الخاصة بك . رد الفعل التحسسي يمكن أن يؤدي إلى التنفس ، وخلايا النحل ، والتقيؤ ، وحتى الموت ، وفقا لمايو كلينيك ، ولكن معظم الأفراد الذين لديهم حساسية من الحليب ربما تتفوق الحساسية الخاصة بهم في الوقت الذي تتحول 3 سنوات من العمر . ومن الآثار الجانبية المحتملة من تناول الكثير من اللبن مع السكر المضافة هي مستويات الدهون الثلاثية العالية في الدم نتيجة السكر الأبيض أو شراب الذرة عالي الفركتوز .
دراسات وابحاث
أظهرت البحوث الامريكية ان الحليب واللبن والجبن كلها مصادر ممتازة للكالسيوم ، ويجب أن تهدف لحصص من منتجات الألبان يوميا ، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 من وزارة الصحة والخدمات البشرية . فهناك فوائد أخرى من اللبن ، لكن تناول الكثير من اللبن أو اختيار أصناف غير صحية يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية ، مثل انه قد يسبب أعراض غير سارة مثل الإسهال ، والتشنج ، والانتفاخ أو الغازات ، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة . اللاكتوز هو السكر الطبيعي الموجود في الحليب ، والكثير من البالغين التي تفتقر إلى القدرة على هضمه بشكل صحيح . ويمكن لبعض الأفراد مع عدم تحمل اللاكتوز في التعامل مع كميات صغيرة من اللاكتوز ، وكنت قد تكون قادرة على أكل الجبن أو اللبن حتى لو كنت لا يمكن شرب الحليب . بدائل أخرى لتناول الزبادي حتى إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز هي للحصول على اللبن اللاكتوز الحرة ، أو لتناول الطعام أو لبن الصويا والتوفو بدلا من اللبن على أساس الألبان
فوائد الزبادي النوم 11396302141.jpg



t,hz] hg.fh]d rfg hgk,l





رد مع اقتباس
قديم 08-27-2014   #2


الصورة الرمزية العازف الصامت
العازف الصامت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1408
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : 04-01-2019 (05:01 PM)
 المشاركات : 1,678 [ + ]
 التقييم :  183
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
إذاِ آردِتّ أنِ تّلَقِيِّ أّلَمَحٌأَّّسنِ .. فِّفِّيِّ وِجِهِ مَنِ تّهِوِيِّ ګلَ أّلَمَحٌأَّّسنِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي





وعليكم السلام ورحمــه الله وبركاته
...
آفادك الله آختى معلومات رائـــعه فعلا ..
...
تحياتى


 

رد مع اقتباس
قديم 08-27-2014   #3


الصورة الرمزية سَمر ♡.
سَمر ♡. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (12:12 AM)
 المشاركات : 82,361 [ + ]
 التقييم :  30812
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 43
شكر (تلقي): 154
اعجاب (اعطاء): 136
اعجاب (تلقي): 290
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



آنرت آخخي


 

رد مع اقتباس
قديم 08-27-2014   #4
مسلمة


الصورة الرمزية عطــر الأندلس
عطــر الأندلس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1526
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 12-19-2014 (10:39 AM)
 المشاركات : 1,960 [ + ]
 التقييم :  562
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



طرح أكثر من رائع
وأروع من كونه مفيد
سلمت أناملك على ما قدمت


 

رد مع اقتباس
قديم 08-27-2014   #5


الصورة الرمزية سَمر ♡.
سَمر ♡. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (12:12 AM)
 المشاركات : 82,361 [ + ]
 التقييم :  30812
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 43
شكر (تلقي): 154
اعجاب (اعطاء): 136
اعجاب (تلقي): 290
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



آنرتي ^^


 

رد مع اقتباس
قديم 08-27-2014   #6


الصورة الرمزية غروووب
غروووب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1455
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 01-08-2017 (10:35 AM)
 المشاركات : 14,895 [ + ]
 التقييم :  6763
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشكوره حبيبتي على المعلومات القيمة


 

رد مع اقتباس
قديم 08-27-2014   #7


الصورة الرمزية سَمر ♡.
سَمر ♡. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (12:12 AM)
 المشاركات : 82,361 [ + ]
 التقييم :  30812
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 43
شكر (تلقي): 154
اعجاب (اعطاء): 136
اعجاب (تلقي): 290
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



آنرتي غرووب


 

رد مع اقتباس
قديم 08-27-2014   #8


الصورة الرمزية HOSAM
HOSAM غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 90
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 04-21-2019 (01:56 PM)
 المشاركات : 39,933 [ + ]
 التقييم :  11992
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشكوورة كتير خيتي

ع المعلومات

يعطيكي الف عافية

تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 08-27-2014   #9


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (01:10 AM)
 المشاركات : 74,293 [ + ]
 التقييم :  19822
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 90
اعجاب (اعطاء): 299
اعجاب (تلقي): 221
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



فوائد جميله
اشكرك عزيزتي
ما ننحرم جديدك
دمتي بخير


 

رد مع اقتباس
قديم 08-27-2014   #10


الصورة الرمزية عادل الحباب
عادل الحباب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1334
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : 01-09-2019 (07:40 AM)
 المشاركات : 6,639 [ + ]
 التقييم :  1281
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Burlywood
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



تسلم الايادي على الموضوع المهم والمفيد
تحياتي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الزبادي قبل النوم ﻏچـړﭜﮧ ♕ صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 7 07-05-2014 08:39 AM
كيكة الجوز باللبن الزبادي دفء المشاعر װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ< 8 04-05-2014 11:01 AM
فوائد النوم رائعة لــطفلك نسيم لبنان װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل |~ 7 01-19-2014 07:51 PM
من وصايا الرسول صل الله عليه وسلم نهي النوم على البطن , الحكمة من نهي النوم على البطن رفيعة الشأن ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 15 10-04-2013 07:18 PM
طريقة عمل كيكة الجوز باللبن الزبادي رفيعة الشأن װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ< 10 09-09-2013 05:54 PM


الساعة الآن 02:11 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.