!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب

5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب في عصرنا هذا العديد من الناس يرهقون أنفسهم بالتنظيم بين أعمالهم و أسرهم وارتباطاتهم الاجتماعية واكثر من ذلك بكثير في وقت اقل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-09-2013
رفيعة الشأن غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل : Mar 2013
 فترة الأقامة : 2343 يوم
 أخر زيارة : 07-21-2016 (04:57 PM)
 المشاركات : 16,294 [ + ]
 التقييم : 3551
 معدل التقييم : رفيعة الشأن has a reputation beyond reputeرفيعة الشأن has a reputation beyond reputeرفيعة الشأن has a reputation beyond reputeرفيعة الشأن has a reputation beyond reputeرفيعة الشأن has a reputation beyond reputeرفيعة الشأن has a reputation beyond reputeرفيعة الشأن has a reputation beyond reputeرفيعة الشأن has a reputation beyond reputeرفيعة الشأن has a reputation beyond reputeرفيعة الشأن has a reputation beyond reputeرفيعة الشأن has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي 5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب





5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب

في عصرنا هذا العديد من الناس يرهقون أنفسهم بالتنظيم بين أعمالهم و أسرهم وارتباطاتهم الاجتماعية
واكثر من ذلك بكثير في وقت اقل مما كانت عليه في اي وقت مضى
في حين انه لا توجد طريقة للهرب من متطلبات الحياة الحديثة ،
لكن هناك طريقة للتغذية بشكل صحيح لمحاربة التعب والتي تستطيع الحصول عليها من خلال دمج هذه الخمس نصائح:


نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب GxAvrjsJcksIasFx.jpg

1- تناول الافطار في غضون ساعة من الاستيقاظ
لمواجهة اثار "نيوروببتيد" وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم الرغبة في الغذاء لديك وتحويل نسبة من
الطاقة المخزونة على شكل دهون
فإن تجاهل وجبة الفطور او وجبات اخرى خلال اليوم يزيد من افراز هذا الهرمون مما يجعلك تشعر بالجوع الشديد .
----------------------------

2- زيادة الاجهاد والتعب لديك يجعلك عرضة لتناول طعام اكثر
الاستيقاظ في وقت متآخر للعمل ، واهمال وجبة الفطور يرفع مستوى الاجهاد لديك
وبذلك ترفع نسبة هرمون الكورتيزول في جسمك (هرمون الاجهاد ) وهذا يزيد من خطر
الافراط في الطعام.
----------------------------
نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب qtfwBEsayIfAFmjp.jpg
3- تناول كربوهيدرات والدهون البروتين :
اختار تناول الكربوهيدرات والتي توجد بشكل اكبر في الالياف والماء وهذه اسهل طريقة للاحساس بالشبع ،
والبروتين يساعد على الشبع ويجعلك تشعري بالارتياح لفترة طويلة ،
والدهون الصحية يمكنك الحصول عليها عند اضافة بعض المكسرات لدقيق الشوفان اوعلى اللبن الزبادي وهي ايضاً تساعدك للشعور بالارتياح.
----------------------------
نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب vrjDyGIcEBhytJwq.jpg

4- تناول كميات قليلة من الطعام
عملية توزيعك للسعرات الحرارية على مدار اليوم يؤثر على الانسولين والجلوكوز في الدم والكولسترول ،
والكورتيزول فيؤثر على مزاجك وتكوين جسمك.
----------------------------
5- الحصول على نوم جيد
وهذا سوف يساعد على السيطرة على شهيتك ، لان قلة النوم ستجعلك عرضة لتناول طعام اكثر لان هرمونات الشهية اصبحت لديك غير منظمة ،
ونتيجة ذلك قد تشعر بالجوع على الرغم من ان جسمك يحتاج للراحة وليس للغذاء !



5 kwhzp g.dh]m hg'hrm ,hkihx hgjuf





رد مع اقتباس
قديم 07-09-2013   #2


الصورة الرمزية мя.кнαмιѕ
мя.кнαмιѕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 العمر : 26
 أخر زيارة : منذ 7 ساعات (09:56 PM)
 المشاركات : 32,679 [ + ]
 التقييم :  19419
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 106
شكر (تلقي): 125
اعجاب (اعطاء): 224
اعجاب (تلقي): 210
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



والله أغلبهم مش ملتزم بيهم
فطور ما بفطر
نوم كاقي ما بنام
أشكرك رهينة الخيال
وما ننحرم مواضيعك الهادفة
تقديري لكِ


 

رد مع اقتباس
قديم 07-09-2013   #3
آلْبْآرْوْنْ


الصورة الرمزية وجع الروح
وجع الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-31-2016 (11:22 AM)
 المشاركات : 25,078 [ + ]
 التقييم :  5216
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~


لوني المفضل : Indigo
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



امممم
تقريبآ
70% من نصائحك لااعمل بها مطلقآ
رهينة الخيال
يسلموو دياتك
على روعة الانتقاء
مشكوور بحجم الكون
تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 07-09-2013   #4


الصورة الرمزية نادين~
نادين~ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 146
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 04-01-2014 (12:05 AM)
 المشاركات : 2,019 [ + ]
 التقييم :  601
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Bisque
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



تسلم ايديكِ يا ئمر
ويعطيكِ العافية ياغالية ع طرحك
تقديري لكِ.


 

رد مع اقتباس
قديم 07-09-2013   #5


الصورة الرمزية رفيعة الشأن
رفيعة الشأن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-21-2016 (04:57 PM)
 المشاركات : 16,294 [ + ]
 التقييم :  3551
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هل كان حباً مشاهدة المشاركة
والله أغلبهم مش ملتزم بيهم
فطور ما بفطر
نوم كاقي ما بنام
أشكرك رهينة الخيال
وما ننحرم مواضيعك الهادفة
تقديري لكِ
امممم

وانا بقلك ما بيزبط هيك للفطور اهم وجبة

الله يحفظك

ويسعد قلبك

حافظ ع حالك
هههههه

يسلموو لمروورك العطر


 

رد مع اقتباس
قديم 07-09-2013   #6


الصورة الرمزية قربگ ليِ حيِآة
قربگ ليِ حيِآة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 145
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 العمر : 27
 أخر زيارة : 08-25-2016 (10:13 AM)
 المشاركات : 10,360 [ + ]
 التقييم :  1254
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
آعْيْذْڪْ مْنْ ڪْلْ وْجْعْ يْقْتْرْبْ مْنْڪْ
لوني المفضل : Hotpink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



امممم معلومات حلوة
يسلموو كتير نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 07-09-2013   #7
" Banned "


الصورة الرمزية نسيم لبنان
نسيم لبنان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 111
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 05-29-2014 (06:40 PM)
 المشاركات : 2,168 [ + ]
 التقييم :  1269
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



رهينة الخيال

تسلمي على الطرح الهااااام


يعطيك العافية


تحياتي



 

رد مع اقتباس
قديم 07-09-2013   #8
طنش تعش تنتعش


الصورة الرمزية شيماء
شيماء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 91
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : 07-09-2014 (02:09 PM)
 المشاركات : 3,509 [ + ]
 التقييم :  2669
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



إن شاء الله بنتبعــهآآآ
لإنــو مهملين أشيا كتيـــره
يسلمــوآآ رهينة الخيآل ع الطــرح
ودي .~ْ


 

رد مع اقتباس
قديم 07-12-2013   #9


الصورة الرمزية رفيعة الشأن
رفيعة الشأن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-21-2016 (04:57 PM)
 المشاركات : 16,294 [ + ]
 التقييم :  3551
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عٌہُشٌہٌقَ إآلُہرُوَحٌ مشاهدة المشاركة
امممم
تقريبآ
70% من نصائحك لااعمل بها مطلقآ
رهينة الخيال
يسلموو دياتك
على روعة الانتقاء
مشكوور بحجم الكون
تحياتي
اممممممممممم

ليش كل هالاهمااال

ما بيزبط

حافظلي اشوي ع دماتك اخي

ههههههههه

يسلموو على المروور العطر

تحيتي وارق وردي


 

رد مع اقتباس
قديم 07-12-2013   #10


الصورة الرمزية رفيعة الشأن
رفيعة الشأن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-21-2016 (04:57 PM)
 المشاركات : 16,294 [ + ]
 التقييم :  3551
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نادين~ مشاهدة المشاركة
تسلم ايديكِ يا ئمر
ويعطيكِ العافية ياغالية ع طرحك
تقديري لكِ.

يسلمو حد السما لمروورك العطر


تحيتي وارق وردي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لزيادة, التعب, الطاقة, وانهاء, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح تطوير الذات 100 %! رفيعة الشأن التنمية البشرية والذاتية 10 09-15-2013 06:21 PM
نصائح ... باول حرف من اسمك عشق الياسمين زوايا عامة 5 07-09-2013 07:20 PM
نصائح قيمة لكي حوااء وجع الروح التنمية البشرية والذاتية 4 04-22-2013 06:44 PM
نصائح تربويه بنات فلسطين װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل |~ 10 03-30-2013 09:28 PM


الساعة الآن 05:03 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.