!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

لا اجد شهية لتناول الفطور صباحاً..مشكلة فما الحل؟

يجد بعض الأشخاص صعوبة في تناول أي شيء في الصباح وقد يشعرون بالغثيان إذا أجبروا أنفسهم على ذلك، هناك أسباب وراء عدم الشعور بالجوع صباحاً وهناك أيضاً حلول، لنتعرف عليها:

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-22-2014
صمت المحابر غير متواجد حالياً
    Female
لوني المفضل Lightpink
 رقم العضوية : 988
 تاريخ التسجيل : Mar 2014
 فترة الأقامة : 1983 يوم
 أخر زيارة : 06-13-2019 (02:25 AM)
 المشاركات : 9,349 [ + ]
 التقييم : 626
 معدل التقييم : صمت المحابر is a name known to allصمت المحابر is a name known to allصمت المحابر is a name known to allصمت المحابر is a name known to allصمت المحابر is a name known to allصمت المحابر is a name known to all
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي لا اجد شهية لتناول الفطور صباحاً..مشكلة فما الحل؟



يجد بعض الأشخاص صعوبة في تناول أي شيء في الصباح وقد يشعرون بالغثيان إذا أجبروا أنفسهم على ذلك، هناك أسباب وراء عدم الشعور بالجوع صباحاً وهناك أيضاً حلول، لنتعرف عليها:

شهية لتناول الفطور صباحاً..مشكلة الحل؟ breakfas2.jpg

من الأسباب التي تجعلنا لا نشعر بالجوع بعد الإستيقاظ من النوم:

- قلة شرب الماء أو الجفاف: ويمكن التغلب على هذه المشكلة بشرب الماء قبل النوم وفي الصباح وشرب حاجة الجسم من الماء خلال النهار

- تناول وجبة عشاء كبيرة أو تناول الطعام في وقت متأخر من الليل: فهذه الأمور أحد مسببات الأرق والحرمان من نوم هاديء وعميق مما يؤدي إلى صعوبة الإستيقاظ مبكراً والشعور بالخمول والثقل في الصباح وفقدان الشهية، وفي المقابل فإن تناول عشاءاً مبكراً أو وجبة خفيفة (كالخضروات والفواكه) عند الشعور بالجوع ليلاُ يوفر نوماً هادئاً ومريحاً والشعور بالنشاط والحيوية مما يزيد الرغبة في تناول الفطور.

- عادات غذائية ومواعيد وجبات غير منظمة: فهذا بدوره يؤدي إلى عدم الإهتمام بتحضير وتناول وجبة
الفطور ولذلك من الضروري خلق نظام معين يلتزم به أفراد الأسرة في عاداتتهم الغذائية ومواعيد تناول الطعام بحيث تكون الوجبات اليومية بنفس الوقت في كل يوم

شهية لتناول الفطور صباحاً..مشكلة الحل؟ photo_4327.jpg

وإليكم عشر نصائح
لتناول وجبة الافطار:

. وجبة الفطور هي أوّل وجبة يتناولها الشخص 8 إلى 14 ساعة بعد وجبة العشاء. فمثلاً اذا تمّ تناول العشاء الساعة 10 ليلاً، يمكن تناول الفطور الساعة 12 ظهراً.

2. يجب أن تؤمّن وجبة الفطور25 % من الحاجات اليوميّة للسّعرات الحراريّة، البروتينات، الفيتامينات والمعادن.

3. يجب اختيار وجبة فطور تؤمّن مغذّيات. مثلاً اذا تناولتم حبوب الفطور بالقمحة الكاملة مع الحليب الخالي من الدسم، تؤمّنون احتياجاتكم من الألياف، الفولك أسيد والكالسيوم.

4. برهنت الدراسات العلميّة أنّ تناول الفطور يزيد من نسبة التركيز خاصّةً عند الأولاد في المدرسة وأنّ نتائج الامتحانات المدرسيّة أفضل بكثير عند الذين يتناولون الفطور. كما يزيد الفطور نسبة التركيز عند الراشدين في العمل.

5. برهنت الدراسات العلميّة أنّ الأشخاص الذين يتناولون الفطور يتمتّعون بوزن صحّي. فتناول الفطور يخفّف من نسبة الإفراط في تناول الأكل خلال النهار .

. برهنت الدراسات العلميّة أنّ نسبة مرتفعة من الناس الذين يمتنعون عن تناول الفطور يعانون من ارتفاع في معدّل الكوليستيرول في الدّم، أحد عوامل أمراض القلب. كما تبيّن أنّ تناول الفطور يخفّف من نسبة الإصابة بأمراض القلب لأنّ الأشخاص يتناولون أطعمة قليلة بالدهون خلال النهار.

7. تناول الفطور يساعد على رفع الأيض (metabolic rate). معدّل الأيض لدى الأشخاص الّذين لا يتناولون وجبة الفطور يتراوح بين 4 إلى 5% أقل من المعدل الطبيعي وذلك ممكن أن يؤدّي إلى زيادة الوزن بمعدل 4 كغ بالسنة.

8. من الضّروري أن تتألّف وجبة الفطور من 3 فئات على الأقل من الهرم الغذائي: الحبوب الكاملة، الحليب ومُشتقّاته، الفاكهة، الخضار، اللحوم والبقول.

9. من الضروري تفادي المأكولات الغنيّة بالدهون والسكّر عند الفطور مثل الدونتس أو الكرواسان، هذا النوع من المأكولات مشبّع بالدهون ولا يؤمّن الحاجات الضروريّة والفيتامينات التّي يجب تناولها خلال النهار.

10. أفكار لفطور عربي صحّي:
• الفول المُدمّس مع الخبز النخالة، زيت الزيتون والخضار (بصل، نعناع...)
• ساندويش اللبنة أو الجبنة الخفيفة الدسم بالخبز العربي النخالة مع الخضار (خيار، بندورة) يتبعُها قطعة فاكهة (موز).
• المناقيش بالجبنة أو بالزعتر مع الخضار واللبن.
• بيض مقلي أو مسلوق مع خبز أسمر وخضار مشكّلة.

شهية لتناول الفطور صباحاً..مشكلة الحل؟ 204933301.jpg


gh h[] aidm gjkh,g hgt',v wfhphW>>la;gm tlh hgpg?





رد مع اقتباس
قديم 07-22-2014   #2


الصورة الرمزية سَمر ♡.
سَمر ♡. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (09:44 PM)
 المشاركات : 82,943 [ + ]
 التقييم :  31485
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 45
شكر (تلقي): 216
اعجاب (اعطاء): 160
اعجاب (تلقي): 397
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نَصَآئِحْ مُهِمَةة

،،
يَعْطِيّكِ ـآلعَآفيّةة
،،
ودي ^


 

رد مع اقتباس
قديم 07-22-2014   #3


الصورة الرمزية صمت المحابر
صمت المحابر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 988
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 06-13-2019 (02:25 AM)
 المشاركات : 9,349 [ + ]
 التقييم :  626
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Lightpink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



الله يعافيك انا هيك شكرا جزيلا لمرورك .


 

رد مع اقتباس
قديم 07-22-2014   #4


الصورة الرمزية سفير القلعة
سفير القلعة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 793
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 02-03-2015 (08:10 PM)
 المشاركات : 12,936 [ + ]
 التقييم :  1003
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



كتير مهمين النصائح

وشكرا جزيلا لتقديمك الموضوع

بس حسيت بجوع كتير وانا بشوف الموائد

ما راح اتشكرك على الصور ههههههههههه

شوك تشكرات ابله صمت ههههههههه

تحياتي الك \ انتظار جديدك


 

رد مع اقتباس
قديم 07-22-2014   #5


الصورة الرمزية صمت المحابر
صمت المحابر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 988
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 06-13-2019 (02:25 AM)
 المشاركات : 9,349 [ + ]
 التقييم :  626
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Lightpink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سفير القلعة مشاهدة المشاركة
كتير مهمين النصائح

وشكرا جزيلا لتقديمك الموضوع

بس حسيت بجوع كتير وانا بشوف الموائد

ما راح اتشكرك على الصور ههههههههههه

شوك تشكرات ابله صمت ههههههههه

تحياتي الك \ انتظار جديدك
شكرا جزيلا الك سفير لمرورك الطيب
وبالنسبة للصور طنشها ههههههه
دمت بخير وسعادة.


 

رد مع اقتباس
قديم 07-22-2014   #6


الصورة الرمزية Bushra
Bushra غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1385
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 17
 أخر زيارة : 07-18-2019 (10:24 AM)
 المشاركات : 1,367 [ + ]
 التقييم :  337
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



الله يعطيك العافية


 

رد مع اقتباس
قديم 07-22-2014   #7


الصورة الرمزية رفيقة ٱلقمر
رفيقة ٱلقمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3556
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : 01-30-2017 (07:14 PM)
 المشاركات : 35,406 [ + ]
 التقييم :  11914
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لا تقل بالامس كنا
وغدا نكون
فالامس ولى
وغدا قد لا يكون
لوني المفضل : Brown
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموا حبيبتي نصائح حلوة



بس هالايام يلي بنشوفه ما خلى نفس لشئ




عوافي ع الطرح


 

رد مع اقتباس
قديم 07-22-2014   #8


الصورة الرمزية احلام مجنونة
احلام مجنونة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 658
 تاريخ التسجيل :  Nov 2013
 أخر زيارة : 12-28-2018 (04:52 PM)
 المشاركات : 12,596 [ + ]
 التقييم :  2269
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
آآحبُ تِلكَ آلتَخَيُلآتْ آلعَشْوآئيهَ آلتي تَصْنَعُ لِي آبْتِسامَه
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصائح جميلة ومفيدة

يسلمو
يعطيك العافية


 
مواضيع : احلام مجنونة



رد مع اقتباس
قديم 07-22-2014   #9
EXO


الصورة الرمزية Miss.. N
Miss.. N غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 العمر : 21
 أخر زيارة : 03-06-2016 (10:57 AM)
 المشاركات : 6,868 [ + ]
 التقييم :  480
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 2
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي





انا من الي ما عندهم شهية للفطور


شكرا على النصائح


تحياتي لكِ


 

رد مع اقتباس
قديم 07-23-2014   #10


الصورة الرمزية صمت المحابر
صمت المحابر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 988
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 06-13-2019 (02:25 AM)
 المشاركات : 9,349 [ + ]
 التقييم :  626
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Lightpink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوشو الامورة ^_^ مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافية
الله يعافيك شوشو
نورتي دمت بخير وسعادة اختي.


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج لفقر الدم -وصفات لعلاج فقر الدم- وصفات جديدة لعلاج فقر الدم 2014 حيرتني صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 11 09-25-2016 12:36 PM
نصائح طبية لتناول الطعام في رمضان نقآء صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 6 09-24-2016 05:27 PM
اصابه مواطن في الصدر في شرق دير البلح اليوم صباحاً بنات فلسطين الأפֿـُبآر والـأפـدَآث 13 01-28-2014 01:23 AM
الحكمة من تعجيل الفطور محمود رضوان ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 3 11-12-2013 08:14 AM


الساعة الآن 07:39 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.