منتديات بنات فلسطين - كيف تعرفين الفيتامينات الناقصه لديك ..!!

http://www.gamr15.org/up//uploads/im...76fe3ed563.gif

http://thumbs.ifood.tv/files/u10851/...ruitBasket.jpg

---(كيف تعرفين الفيتامينات الناقصة لديك)---

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرف ماهو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب .. ماعليك الا أن تطبق ذلك ..

اذا كنت تعاني من :

* الألتهابات المتكرره في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو متوفر في:
زيت كبد الحوت _ الجبن _ اللبن _ القشده
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ _ الجزر _ الخس _ الكرنب _ الطماطم _ الخوخ
عصير البرتقال .

إذا كنت تعاني من :

* الأجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاة .
* القلق المستمر .
* الأرق.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو متوفر في:
الخميرة _ الكبد _ اللحوم _ صفار البيض _ الخضروات _ الفواكه _ الفول السوداني _ السبانخ _ الكرنب _الجزر .

إذا كنت تعاني من :

* الإصابة المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجرح بسهولة .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو متوفر في:
الكبد _ الطحال _ والموالح بكثرة و( عصير الليمون _ البرتقال _ اليوسفي ) والفروالة والجوافة
الفجل _ التفاح _ البقدونس _ الطماطم .

إذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل والظهر .
* تساقط الشعر .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو متوفر في:
زيت كبد الحوت _ والقشده _ اللبن _ صفار البيض _ وفيي أشعة الشمس ..

إذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطء التأم الجرح .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو متوفر في:
الخضروات الورقية كالخس والجرجير _ البقدونس _ السبانخ _ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا _ والقمح.

***مع تمنياتي بالصحة الدائمة للجميع***

م \ ن