!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

شاهد خطورت السهر قبل الأختبارت على الطلاب (القدس)

تجنب الغفوات النهارية والعمل على الكمبيوتر قبل النوم بساعتين ليلة الامتحان.. قلة النوم تؤثر سلباً في أداء الطالب وتُضعف التركيز والذاكرة = 500) this.width = 500; return false;" /> قد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-26-2014
آلْبْآرْوْنْ
وجع الروح غير متواجد حالياً
Palestine     Male
SMS ~ [ + ]


لوني المفضل Indigo
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل : Mar 2013
 فترة الأقامة : 2347 يوم
 أخر زيارة : 07-31-2016 (11:22 AM)
 الإقامة : بين النجوم أسكن أنا
 المشاركات : 25,078 [ + ]
 التقييم : 5216
 معدل التقييم : وجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي شاهد خطورت السهر قبل الأختبارت على الطلاب (القدس)



تجنب الغفوات النهارية والعمل على الكمبيوتر قبل النوم بساعتين

ليلة الامتحان.. قلة النوم تؤثر سلباً في أداء الطالب وتُضعف التركيز والذاكرة


شاهد خطورت السهر الأختبارت الطلاب 998258728532.jpg
قد يسبب الشعور بالنعاس وضعف التركيز
أ.د.أحمد سالم باهمام
تبدأ الأسبوع القادم الامتحانات النهائية ويستعد
الطلاب بالمذاكرة وقد يسهر بعضهم أو يواصل الليل بالنهار لتحصيل ما فاته ولتحقيق نتائج أفضل في الامتحانات. لذلك نرى من المناسب في هذا الوقت تذكير الطلاب ووالدِيهم بأهمية النوم الجيد ليلة الامتحان لأداءٍ وتركيز أفضل ونسوق في هذا المقال بعض الحقائق العلمية والأبحاث التي تبين أهمية النوم الجيد لأداء أفضل في الامتحانات.
فالنوم مهم لعمل توازن للناقلات العصبية داخل المخ المهمة لعمل المخ بصورة جيدة. فهناك نواقل عصبية تزداد خلال اليقظة وارتفاع مستواها وتجمعها خلال اليقظة لفترات طويلة قد يسبب الشعور بالنعاس وضعف التركيز (مثل الأدينوسين)، لذلك يحتاج الجسم للنوم حتى تعيد الخلايا العصبية توازنها وتستقر وظائف المخ وتعود النواقل العصبية إلى مستواها الطبيعي.




شاهد خطورت السهر الأختبارت الطلاب 024825625354.jpg


النوم مهم لعمل توازن للناقلات العصبية


ويعتقد الكثير من الباحثين والتربويين أن نقصان مدة النوم أو اضطراب النوم يؤدي إلى نقص القدرة على التحصيل العلمي والأداء بصورة جيدة. ونقص النوم بدون شك يؤثر في تحصيل
الطلاب العلمي وأدائهم في المدرسة وخاصة في المهام التي تحتاج إلى التركيز كالامتحانات. ومن الثابت كذلك أن نقص النوم وبالذات عند الأطفال والمراهقين يقلل من وظائف المخ العليا وقدرته على التعامل مع العمليات المعقدة وعلى حفظ ودمج المعلومات المكتسبة. وتعزى الكثير من الحوادث المهمة التي أصابت البشرية مثل حادثة تشيرنوبيل وغيرها إلى نقص نوم الموظفين العاملين في تلك المشاريع ما قد يكون أدى إلى اتخاذ قرارات خاطئة بسبب نقص التركيز.
ويعتقد بعض الطلاب أن المراجعة المستمرة للمنهج ليلة الامتحان والسهر للمذاكرة له مردود إيجابي على تحصيل المعلومة. ولكن العكس هو الصحيح، حيث إن قلة النوم ليلة الامتحان تؤثر سلبا في أداء الطالب في الامتحان وتؤدي إلى نقص في التركيز والذاكرة، وبطء في ردة الفعل وصعوبة في استرجاع المعلومة، واتخاذ القرارات الصحيحة، وهناك العديد من الدراسات التي تدعم هذا الاعتقاد. وهناك أبحاث علمية كثيرة تؤكد أهمية النوم في تقوية الذاكرة وخاصة للمعلومات المكتسبة حديثا، فقد أُجري بحث (مجلة نيورن 2009- الخلية العصبية) على حيوانات التجارب لمعرفة التفاعلات التي تحدث على مستوى المخ وتؤثر في الذاكرة المرئية للحيوان كأن يتذكر على سبيل المثال مكان أكله. وقد توصل الباحثون إلى وجود مستقبلات لإنزيم يرمز له بإنزيم NMDA تتحكم في دخول الكالسيوم إلى الخلايا العصبية وتؤثر في الذاكرة.



شاهد خطورت السهر الأختبارت الطلاب 260558973764.jpg


يعتقد بعض
الطلاب أن المراجعة المستمرة ليلة الامتحان والسهر لهما مردود إيجابي


ووجد الباحثون أن حرمان الحيوان من النوم يؤثر في وظائف هذا الإنزيم ويعطل عمله ويؤثر بعد ذلك في الذاكرة. كما أن الأبحاث تدل على أن حصول النائم على كفاية جسمه من مرحلة الأحلام مهم لدمج المعلومات المكتسبة خلال اليقظة. ومن المعلوم طبيا أن مرحلة الأحلام تحدث بصورة مكثفة بعد أن يكتفي الجسم من النوم العميق أي في الثلث الأخير من النوم. ما يعني أن على النائم أن ينام ما لا يقل عن 6 ساعات حتى ينال قسطا كافيا من مرحلة الأحلام. نضيف إلى ما سبق أن الأطفال والمراهقين يحتاجون ساعات نوم أكثر من البالغين.
لذلك وللحصول بمشيئة الله على نتائج أفضل، ننصح الطلاب بصفة عامة بالاسترخاء قبل موعد نومهم بساعة والذهاب للنوم في وقت مبكر ومحاولة تجنب الغفوات النهارية بقدر الإمكان حتى يتمكنوا من النوم المبكر ليلا. كما ننصح بالنوم في غرفة ذات إضاءة منخفضة وعدم العمل على الكمبيوتر قبل النوم بساعتين وعلى الوالدين محاولة تهيئة الجو المنزلي للطلاب للحصول على نوم هادئ ومريح.



شاهد خطورت السهر الأختبارت الطلاب 451239617075.jpg
يُنصح بعدم العمل على الكمبيوتر قبل النوم بساعتين



ahi] o',vj hgsiv rfg hgHojfhvj ugn hg'ghf (hgr]s)





رد مع اقتباس
قديم 05-26-2014   #2


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



موضوعْ كتيرْ مهمْ بٍ هالوقتْ
وقتْ إمتحآأآنتْ
أنآ م بسسهرْ بٍ الدراسةة بنآأآمْ بكيرْ ^^
،
طَرحْ جميلْ ونصاائحْ ومعلوماات هامةة
عواافي عِشقْ
،,


 

رد مع اقتباس
قديم 05-26-2014   #3


الصورة الرمزية شموخ امرآه
شموخ امرآه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1059
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 05-22-2018 (06:04 PM)
 المشاركات : 1,168 [ + ]
 التقييم :  96
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قُلُوبُنَا لَيست سْوداء ، ولكنّنا لاَ نُرِيد رُؤيـة وُجُوه أسَـاءَتْ لنا يَوماً . .!
لوني المفضل : Fuchsia
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



طَرحْ جميلْ ونصاائحْ
هامة
الله يعطيك العافية


 

رد مع اقتباس
قديم 05-26-2014   #4


الصورة الرمزية HOSAM
HOSAM غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 90
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 04-21-2019 (01:56 PM)
 المشاركات : 39,918 [ + ]
 التقييم :  11992
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموو كتير الك عشق الروح

ع طرحك

يعطيك الف عافية

احترامي


 

رد مع اقتباس
قديم 05-26-2014   #5


الصورة الرمزية بياع الورد
بياع الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 368
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 العمر : 30
 أخر زيارة : 09-12-2018 (05:27 AM)
 المشاركات : 2,286 [ + ]
 التقييم :  548
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
هناك مرحله عظيمة من الألم
ان وصـــلنا اليها لايؤلمنا بعدها شيئ
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



من كثر ما تعودنا ع السهر ممكن الدراسه هادي

ما تشملنا:d الله يعطيك العافيه وتحياتي الك


 

رد مع اقتباس
قديم 05-26-2014   #6


الصورة الرمزية رفيعة الشأن
رفيعة الشأن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-21-2016 (04:57 PM)
 المشاركات : 16,294 [ + ]
 التقييم :  3551
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



قلة النوم تؤثر سلباً في أداء الطالب وتُضعف التركيز والذاكرة
كلام بمحله
والسهر بكل انواعة مش منيح
لانه فيه تعب بكل الحالات
تحياتي لروحك عشق


 

رد مع اقتباس
قديم 05-26-2014   #7


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اناأأ متعودْ ليلة الأأمتحان اضل
سهراأن واراجعْ لأأنه ما بكون درست غير
بهذهْ الليلة للأمتحأأن

ادراج قيمْ وجميلً للطلبةْ ..


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 05-31-2014   #8
EXO


الصورة الرمزية Miss.. N
Miss.. N غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 العمر : 21
 أخر زيارة : 03-06-2016 (10:57 AM)
 المشاركات : 6,868 [ + ]
 التقييم :  480
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 2
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



انا متعودة اسهر قبل الامتحان لاني ما بدرس غير ليلة الامتحان


شكرا على المعلومة المفيدة والقيمة


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أعماق الناس أشد خطورة من البحار! رقة قلب زوايا عامة 7 09-28-2014 07:46 AM
كل الطلاب عايشين الا طلاب ؟؟ خالد استراحة الألعاب 18 03-30-2014 07:04 AM
من اسباب كره الطلاب للمدارس آسطورة..! النكت والطرائف 4 10-24-2013 06:20 PM
القدس سيدة المدائن - سلام على مدينة القدس نقآء ะ» فِلِسطِيـטּ وآلقَضِيـةٌ |▪●™ 6 08-07-2013 12:57 AM


الساعة الآن 07:29 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.