!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

ساعة من المشي يومياً تمنع كوابيس الليل

واشنطن: ربطت دراسة جديدة بين المشي لساعة واحدة يومياًفي النهار والنوم العميق بلا كوابييس ليلا، حيث يعاني نصف سكان العالم من مشاكل في النوم ليلاً والنعاس نهاراً. ووجدت الدراسة أن

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-28-2014
مَججنونَةة وهِيِككَآآ ,,
برستيج خَآص غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~ [ + ]
أنَآ مَ بجرَح ححَدآ ئلبِي أنَآ آلمجرُوح , ,$
لوني المفضل Mediumturquoise
 رقم العضوية : 1067
 تاريخ التسجيل : Apr 2014
 فترة الأقامة : 1938 يوم
 أخر زيارة : 11-30-2015 (09:50 PM)
 الإقامة : قلب الوطن ♥♥
 المشاركات : 2,220 [ + ]
 التقييم : 550
 معدل التقييم : برستيج خَآص is a name known to allبرستيج خَآص is a name known to allبرستيج خَآص is a name known to allبرستيج خَآص is a name known to allبرستيج خَآص is a name known to allبرستيج خَآص is a name known to all
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي ساعة من المشي يومياً تمنع كوابيس الليل



واشنطن: ربطت دراسة جديدة بين المشي لساعة واحدة يومياًفي النهار والنوم العميق بلا كوابييس ليلا، حيث يعاني نصف سكان العالم من مشاكل في النوم ليلاً والنعاس نهاراً.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع لتعزيز نشاطهم البدني ينامون بشكل أفضل، ويكونون أكثر يقظة خلال النهار.
ووجد الباحثون في جامعة "أوريجون" الأمريكية التي شملت دراستهم أكثر من 2600 رجل وامرأة بين سن 18 و85 عاماً، أن أكثر من 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعياً، تحسّن نوعية النوم بنسبة 65%.

وقال الذين مارسوا هذا القدر من الرياضة انهم يشعرون بالنعاس بشكل أقل خلال النهار، مقارنة بمن يمارسون أنشطة بدنية أقل.
ويعاني 35 الي 40% من البالغين الأمريكيين من مشكلات تتعلق بالنوم ليلاً أو من النعاس نهاراً.
وتنعكس هذه النسبة بمقدار اكثر علي غالبية بلدان العالم وتزداء في البلدان الحارة.
وقال الباحث المسئول عن الدراسة براد كاردينال "كنا نستخدم النشاط البدني كخطة لتحسين صحة القلب والشرايين، لكن يبدو أنها قد تؤثر أيضاً علي مجالات صحية أخري.. والأدلة العلمية تظهر أن النشاط البدني المنتظم قد يشكل بديلاً غير دوائي علي تحسين النوم".


وظهر أن خطر الشعور الدائم بالنعاس خلال النهار يتراجع بنسبة 65% عند من يقومون بالأنشطة البدنية مدة 150 دقيقة أسبوعياً.
وكان النوم لمدة ثماني ساعات يومياً يعتبر لفترة طويلة المدة المثالية من النوم التي يحتاجها جسم الإنسان، إلا أن بحثاً جديداً يقول إنها قد تقصر من عمر الإنسان.
وخلصت دراسة أجريت علي أكثر من مليون شخص إلى أن من ينامون ثماني ساعات أو أكثر يومياً يموتون في سن أصغر من نظرائهم الذين ينامون عدد ساعات أقل.


ساعة المشي يومياً تمنع كوابيس 58.gifساعة المشي يومياً تمنع كوابيس 58.gif



shum lk hglad d,ldhW jlku ;,hfds hggdg





رد مع اقتباس
قديم 04-28-2014   #2


الصورة الرمزية خالد
خالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 572
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 العمر : 26
 أخر زيارة : 04-14-2019 (04:58 PM)
 المشاركات : 13,272 [ + ]
 التقييم :  2861
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 8
شكر (تلقي): 4
اعجاب (اعطاء): 9
اعجاب (تلقي): 2
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكرا عالمعلومات القيمة

ما ننحرم من جديدك


 

رد مع اقتباس
قديم 04-28-2014   #3
مَججنونَةة وهِيِككَآآ ,,


الصورة الرمزية برستيج خَآص
برستيج خَآص غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1067
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 11-30-2015 (09:50 PM)
 المشاركات : 2,220 [ + ]
 التقييم :  550
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنَآ مَ بجرَح ححَدآ ئلبِي أنَآ آلمجرُوح , ,$
لوني المفضل : Mediumturquoise
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



ربي يسسسعدك :d

نورت الصفحة بتوآجدك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 04-28-2014   #4


الصورة الرمزية شهد الياسمين
شهد الياسمين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 137
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 04-28-2015 (08:16 AM)
 المشاركات : 2,208 [ + ]
 التقييم :  315
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Deeppink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمو ع المعلومات
دوم التميز
ورد الجورى لـــ روحك



 

رد مع اقتباس
قديم 04-28-2014   #5
آلْبْآرْوْنْ


الصورة الرمزية وجع الروح
وجع الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-31-2016 (11:22 AM)
 المشاركات : 25,078 [ + ]
 التقييم :  5216
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~


لوني المفضل : Indigo
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومة جميل
وغريبة بعض الشيء
الحمد لله أمارس المشي يومياً
مجهود جميل
تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 04-28-2014   #6
مَججنونَةة وهِيِككَآآ ,,


الصورة الرمزية برستيج خَآص
برستيج خَآص غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1067
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 11-30-2015 (09:50 PM)
 المشاركات : 2,220 [ + ]
 التقييم :  550
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنَآ مَ بجرَح ححَدآ ئلبِي أنَآ آلمجرُوح , ,$
لوني المفضل : Mediumturquoise
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شذى الورد

عشق الروح

"يسلمو ع المرور الحلو " منورين الصفحة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 04-28-2014   #7
حلـم أسمـر


الصورة الرمزية شــام
شــام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 544
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 10-08-2016 (05:54 PM)
 المشاركات : 15,677 [ + ]
 التقييم :  3270
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمو ايديكي معلومات مفيدة


 

رد مع اقتباس
قديم 04-28-2014   #8
مَججنونَةة وهِيِككَآآ ,,


الصورة الرمزية برستيج خَآص
برستيج خَآص غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1067
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 11-30-2015 (09:50 PM)
 المشاركات : 2,220 [ + ]
 التقييم :  550
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنَآ مَ بجرَح ححَدآ ئلبِي أنَآ آلمجرُوح , ,$
لوني المفضل : Mediumturquoise
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمك ربي من كل شر يا عسل ^_^

نورتي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 04-28-2014   #9


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي





شكرا لكِِ
هذه النصائح القيم ،

وبالتآكيد الرياضة جدا مهمة ..



 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 04-28-2014   #10
مَججنونَةة وهِيِككَآآ ,,


الصورة الرمزية برستيج خَآص
برستيج خَآص غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1067
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 11-30-2015 (09:50 PM)
 المشاركات : 2,220 [ + ]
 التقييم :  550
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنَآ مَ بجرَح ححَدآ ئلبِي أنَآ آلمجرُوح , ,$
لوني المفضل : Mediumturquoise
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



الصيآد<<يسلمو ع مرورك الطيب

دمت بود ^_^

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عقلنا و8 اخطاء يرتكبها لا إرادياً يومياً الصياد التنمية البشرية والذاتية 12 02-28-2014 10:46 PM
أواجه يومياً تعليقات تختلف معي بالرأي αηƒαѕ αℓωαяd التنمية البشرية والذاتية 2 09-27-2013 12:05 PM
القرفة تمنع الاصابة بمرض الزهآيمر.... نقاء الروح صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 1 09-25-2013 11:15 AM
فطائر اللحم والخضروات .. طريقة اعداد فطائر اللحم بالخضار لمشتاقة لروحي װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ< 2 08-30-2013 07:52 AM
ممارسه الرياضه يومياً تحمي النساء من الامراض بنات فلسطين صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 6 07-09-2013 09:46 PM


الساعة الآن 04:22 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.