ــ إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .

تناول ملعقة عسل نحل يوميا في وجبة الأفطار مع تفاحه تغنيك عن الذهاب الي الطبيب طوال اليوم .

لا تملأ المعده بالطعام لآخرها , يكفي إمتلاء ثلثها , وثلثها للماء وثلثها للهواء لتساعدها على الهضم .

- لا تستخدم السكين في تقطيع الفاكهه مثل التفاح والكمثري , وإستخدم أسنانك للقضم لكي تنظفها وتقويها .

التثاؤب يمنح الجسم النشاط والشعور باليقظة، وفي بعض المواقف عندما يكون من غير الملائم التثاؤب، يمكن كبحه بهدوء. ولا يوجد أي عواقب سلبية على الجسم. ومن المفيد ان تعلم انك إذا كنت تشعر بالتعب في العمل، فإن التثاؤب مرة أو اثنين يمنح عقلك بعض الهواء المنعش. كما أنه يساعد على النهوض من وقت لآخر ويجعل دورتك الدموية تواصل عملها ويُدخل الاوكسجين وبالتالي النشاط الى الجسم.

وللحفاظ على صحة قلبك:
لا تهمل وجبة الإفطار أبداً.
مارس التمارين الرياضية في الصباح.
تناول تفاحة وموزة كل يوم.
تناول المكسرات والتمر كوجبة خفيفة.

حافظ على مستوى السكر في الدم عند معدّل صحي.
احرص على أن يكون البصل ضمن نظامك الغذائي.
اضحك.
لا تسمح لنفسك بالنوم أقل من 7-8 ساعات كل يوم.

في نهاية يوم مرهق..
عليك بمغلي النعناع و الكراويه .. فهو مهدئ طبيعي يساعد على استرخاء الأعصاب ولا تنسى تغطية الوعاء للاستفادة من الزيوت الطيارة بداخله :)

ان كنت من عشاق شرب القهوة صباحا فلا تنسى ان تشرب الماء اولا و تنتظر فترة 10 دقائق - ربع ساعة قبل شرب القهوة، فهذا افضل لصحتك. و الافضل ان تشرب القليل من الماء ثم تفطر اولا ثم تستمتع بشرب قهوتك.

تساعد القيلولة في رد النشاط الى الجسد الذي أتعبه طول العمل أو التفكير أو الدراسة. و تحسن القيلولة المزاج و تقوي الذاكرة و لهذا ننصح باستغلال استراحة غداء العمل (لمن يملك استراحة غداء طويلة) و اخذ قسطِ من الراحة عبر قيلولة لا يزود طولها على الثلاثين دقيقة

- من أجل أسنان صحية، لا تغسل أسنانك بعد الأكل مباشرة:
لا تغسل أسنانك مباشرة بعد الأكل أو الشرب خاصةً إن كانت مأكولات أو مشروبات حمضية، فمشروبات الطاقة والطماطم والمشروبات الغازية تقلل
من مينا الأسنان، وغسيل الأسنان بعد الأكل مباشرة يسرع من تأثير هذه الأحماض على المينا ويدمر الطبقة، لهذا من الأفضل الانتظار لمدة 30 – 60 دقيقة.

حرر

توقف عن تناول الوجبات السريعة !

اضرارها


1_تسبب السمنة