|
التدليك العلاجي لا يساعد على الاسترخاء فقط وإنما يحسن تدفق الدم وزيادة مستوى الأندروفين الذي يجعل الجسم يشعر بالراحة والانتعاش |
احرص على تناول الأغذية التي تحتوى على معدن الكالسيوم لانه يساعد في بناء وتقوية العظام |
تجنب شرب المشروبات الغازية لانها تساعد على هشاشة العظام |
عند الشعور بألم في الظهر او العمود الفقرى يجب الذهاب الى الطبيب فورا |
عند الاحساس بوجع بسيط يجب ان تعالج في حينها بالادوية المضادة للالتهابات وعلاج طبيعي بسيط وكمادات باردة |
التقليل من التكنولوجيا الحديثة حيث ان النظر لهاتف لوقت طويل يجهد الرقبة و الظهر بالتبعية . |
عتنى بوضع الظهر أثناء جميع الأنشطة اليومية لتلافي الأوضاع المجهدة للعضلات أثناء الجلوس والوقوف والحركات المعتادة. |
عليك الإقلاع عن التدخين، إذا كنت من المدخنين؛ لأن التدخين يقلل من تدفق الدم إلى أسفل العمود الفقرى مما يؤدى إلى تدهور أداء فقرات الديسك الموجودة بالعمود الفقرى. |
كن حريصاً علي التعرض لأشعة الشمس يوميا بمعدل 10-15 دقيقة ، لكي تحصل علي فيتامين (د) الذي بدوره يساعد عظامك علي امتصاص الكالسيوم . |
ممارسة التمارين الرياضية تحافظ علي قوة عظامك و جسمك |
| الساعة الآن 02:05 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.