التنفس العميق

#1 04-11-2014

التنفس العميق

.

السلام عليكم

التنفس العميق او رياضة الروح

طريقه تساعدنا على الحد من التوتر و العصبية و تمنح طاقة ايجابيه للفرد

نقدم لكم الطريقة الصحيحه و المفيدة للتنفس .

نذكر اولا فوائد هذه الطريقة في التنفس

فوائد رياضة الروح

تقليل التوتر.

تقليل ضغط الدم.

زيادة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.

يمنع الإصابة بالالتهاب الرئوي عند التعرّض لكحة شديدة أو أي مرض صدري.

الطرق الصحيحة للتنفس العميق

الطريقة الأولى:

استنشق الهواء بعمق وبطء خلال الأنف لمدة 4 مرات متتالية، مع إبقاء فمك مغلقا،

وحبس تنفسك لبضع ثوان، وفي هذا الوقت ستشعر أن قفصك الصدري قد تمدد،

وأصبح ممتلئا بالهواء، مما يساعد الرئتين على توصيل الأكسجين الموجود في

الهواء إلى الدم بشكل أفضل.

جرب تمرينات التنفس ولو لمرة واحدة كل أسبوع، كما يمكنك تنفيذها يوميا

في الصباح إن استطعتِ، وحاول التخلص من كل الضغوط والأفكار السلبية

خلال أداء التمارين، وستشعر بأنكِ خفيف تماما وستسقبل يومك بانطلاق.

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

hgjkts hguldr

التنفس العميق

. السلام عليكم التنفس العميق او رياضة الروح طريقه تساعدنا على الحد من