!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الـعـامـه »】二☀★ > التنمية البشرية والذاتية

القلق .. التوتر .. المخاوف .. ثلاثي النكد

= 500) this.width = 500; return false;" /> مع تسارع وتيرة الحياة ونشوء خط عام يؤطر للحياة اللاهثة والمتسارعة بدأت تشيع انماط متقدمة وعميقة وخطيرة من القلق والتوتر والمخاوف

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-09-2014
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً
Palestine     Female
اوسمتي
ذكرى للأعضآء الغايبين 
لوني المفضل Orangered
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل : Jul 2013
 فترة الأقامة : 3896 يوم
 أخر زيارة : 06-28-2019 (01:06 AM)
 المشاركات : 74,341 [ + ]
 التقييم : 19831
 معدل التقييم : تْـۄلَيْـنّ has a reputation beyond reputeتْـۄلَيْـنّ has a reputation beyond reputeتْـۄلَيْـنّ has a reputation beyond reputeتْـۄلَيْـنّ has a reputation beyond reputeتْـۄلَيْـنّ has a reputation beyond reputeتْـۄلَيْـنّ has a reputation beyond reputeتْـۄلَيْـنّ has a reputation beyond reputeتْـۄلَيْـنّ has a reputation beyond reputeتْـۄلَيْـنّ has a reputation beyond reputeتْـۄلَيْـنّ has a reputation beyond reputeتْـۄلَيْـنّ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 91
اعجاب (اعطاء): 301
اعجاب (تلقي): 229
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
xsvs القلق .. التوتر .. المخاوف .. ثلاثي النكد



القلق التوتر المخاوف ثلاثي النكد 336602.jpg

مع تسارع وتيرة الحياة ونشوء خط عام يؤطر للحياة اللاهثة والمتسارعة بدأت تشيع انماط متقدمة وعميقة وخطيرة من
القلق والتوتر والمخاوف بين الناس حتى إننا نلاحظ ذلك عند البعض بشكل ظاهر وملحوظ .

*,

ومع ايماننا أن لهذه الاشكاليات حلول ومخارج أحببت أن أطرح عدد من الأفكار للعلاج

هذه الظواهر التي يتضايق منها الناس وتؤثر على علاقتهم من خالقهم و أنفسهم ومحيطهم الاجتماعي والاسري والمهني ثم تنعكس سلباً على حياتهم صحتهم , وعليه فملاحظة الأمر في بداية نشوئه يسهل من العلاج وتجاوز الأمر بكل يسر وسهولة .

1- تقوية الرباط مع الله والتمتع بعمق روحي في العبادات والمعاملات سوف يكسب النفس الكثير من الطمأنينة والهدوء والانشراح والسعادة والتوكل واليقين .

2 – مراجعة اسباب التوتر والقلق والمخاوف ومعرفة الاسباب فما كان من مشكلة معلقة فالمبادرة بحلها وما كان من علاقات موترة فإما احتواء هذه الشخصية وفهمها *,ومعرفة مداخلها ومخارجها للقدرة على التعايش معها *,أو تقليل العلاقة لتجنب الصراع أو الصدام الجالب للتأزم وهنا فرق كبير بين تقليل العلاقة وقطعها .

*,

3 – هناك في حياتنا الكثير من الاشياء الجالبة للخوف أو التوتر أو القلق وهي لا تستحق التوقف عندها كثيراً فهناك توافه وهناك صغائر الامور وما في حكمها فلنعود أنفسنا على

الصمود امام الكثير من هذه المتغيرات العامة او المفاجأة العارضة والحرص الكامل على التوازن النفسي وضبط النفس وحسن إدارة الذات ووضع الاشياء في مواضعها وعدم الانجرار وراء التوافه والصغائر .

*,

4 – هناك انواع من المخاوف الصغيرة تسمى الفوبيا وهي حوالي 360 نوع ولها علاج سلوكي يسير عند المختصين , لكن المهم المبادة بعد التشخيص بالعلاج , ومن اشهرها الخوف من الطائرة أو الاماكن العالية أو الحديث امام الناس أو القطط أو الكلاب و الخوف من الامكان الضيقة مثل المصاعد .

*,
وهناك انواع *,وهي مخاوف عامة مثل الخوف من المجهول أو الخوف من الفشل أو الخوف من الرفض , ورصد هذه المخاوف ومعرفة أسبابها يسهل السيطرة عليها وتجاوزها عموماً في هذه الباب يؤكد العلماء أن 90 % من المخاوف لا يقع منها شيء , ومن هنا نكون ظلمنا انفسنا حين مكنا هذه المخاوف من السيطرة علينا وتكبيل تحركاتنا ومشاريعنا والسيطرة علينا وهزيمتنا ونحن ولله الحمد أقوى من ذلك .

*,

5 – عندما يزيد التوتر لديك فكر بإجازة قصيرة أو نزهه عابرة أي نشاط رياضي أو ترفيهي لتغيير الاجواء وعودة نمطك المعيشي إلى الوضع الطبيعي .

*,
6 – تعلم فن الاقناع والتأثير وادارة الاختلاف مع الناس وقيادة الناس نحو الهدف بكل رقي وذكاء ولا تؤمن بأن الصوت العالي الجالب للتوتر والانفال هو الحل ( الصوت العالي ضعف وليس قوة )

*,

7 – تخلص من الكثير من الأنشطة أو المشاريع أو الاعمال أو العلاقات أو الأفكار التي تضييع الكثير من وقتك بلا فائدة فأنت عندما تلهث وتسابق الزمن في حياتك اليومية نسيت أن تراجع هذا العمل وتتسأل هل هو مجدي ومهم أم لا ؟

*,
8 – الانسان المركزي عليه الكثير من الضغوط في المنزل أو العمل فهل فكرت بتفويض السلطات والصلاحيات والايمان بالعمل الجماعي *,وروح الفريق وتحقيق الكثير من الاهداف عن طريق الاخرين وعندها سوف تخف عنك الكثير من الضغوطات .

*,

9 – الايمان بالقضاء والقدر بلسم القلوب فكل ما يأتينا خير وكل ما يغادرنا خير ونحن نفعل الاسباب ونكرر المحاولات ليس إلا والتوفيق بيد الله عندها سوف يقل القلق وتشعر بالرضا .

*,


10 – احرص في ختام يومك على الترويح عن نفسك بعد عناء يوم كامل والخروج من الجو الرسمي للعمل وعش ببساطة وسوف تحس باسترخاء ملحوظ وراحة جيدة .

*,

11 – كن متوازناً بين ابعادك الخمسة الروحي الشخصي العائلي المالي العلاقات ولا تبالغ في أي عمل او مشروع فأنت إنسان ولست مكينة لا ترتاح , واحرص على الهدوء الجالب لحسن القرار وقوة التركيز فالاضطراب وغياب التوازن جالب لكل علة والتوتر داء عضال ينتقل للجميع بما فيهم أحبابك من حولك والذين تخاف عليهم فلا تورثهم هذه الاضطرابات .

*,


12 – لا تكن كتوماً وتعلم البوح والتفريغ ولكن بأسلوب حضاري وليس على شكل قنابل

هنا وهناك , وليكن لك من تفتح له قلبك وتستشيره وتُخرج له ما بخاطرك , فالبوح رياضة النفس والحوار جالب لكل خير , ولا ننسى أنه لا خير في الكتمان والانكفاء على الذات فهو ادعى لزيادة القلق والتوتر وربما المخاوف وعندها تتعقد الأمور .

*,

13 – عالج المشكال التي تحدث أولاً بأول ولا تراكم المشاكل والأعمال أو تهرب منها فتزيد الطين بله , وتعلم النظام والترتيب والانضباط فهو يعزز من صفاء العقل وهدوء النفس وسير الأعمال بكل جودة ويجعل من مخرجاتك أفضل بكثير من حياة الفوضى والتخبط والضياع .


14– وازن بين طموحك ووقتك , وأحلامك وقدراتك ولا تجعل الحياة تسرقك , واختر ايسر الطرق للوصول إلى مبتغاك وتمتع بالصبر والمرونة وحسن إدارة الوقت واستفد من جميع التجارب الناجحة من حولك وسوف تكون النتائج أفضل بأذن الله .

*,

15 – بعض الحالات في القلق والتوتر والمخاوف تحتاج الى مراجعة متخصص نفسي وهنا اتمنى أن نتجاوز عقدة الطبيب النفسي والخوف منه وهذا الجفاء الذي يكون بيننا وبينه , فهو صديق العائلة ومثلما يمرض البدن ويشفى تمرض النفس وتشفى .


قتل التوتر والقلق والمخاوف حول العالم ملايين الناس فأغلب مشاكل القلب والشرايين والسرطان والجلطات والقولون العصبي منطلقها بكل أسف مشاكل وظواهر نفسية لم تعالج فكبرت كرة الثلج بكل أسف


hgrgr >> hgj,jv hgloh,t eghed hgk;]





رد مع اقتباس
قديم 03-09-2014   #2


الصورة الرمزية خالد
خالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 572
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 العمر : 30
 أخر زيارة : 02-18-2020 (06:16 PM)
 المشاركات : 13,637 [ + ]
 التقييم :  3163
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 126
شكر (تلقي): 77
اعجاب (اعطاء): 121
اعجاب (تلقي): 121
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



كلامك صحيح

لكن بنحس مرات بالنكد من دون هالاشياء الثلاث


جزاك لله خيرا


 

رد مع اقتباس
قديم 03-09-2014   #3
مؤقـته ♡


الصورة الرمزية عشق !
عشق ! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 553
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 07-13-2017 (12:58 PM)
 المشاركات : 14,163 [ + ]
 التقييم :  3136
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
كَيفَ لِلفِيزيآء أن تُفَسّر ,, { أنَّ آلمَكآن يَضِيق }،
إذآ نَقصَ عَدَد آلحَآضرين وآحِد ...!
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 1
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



أشياء يجب الالتزام بها
اختي موضوع راقني حد السماء
فأنتي متألقة شكلا و مضمونا
دمتي بود


 

رد مع اقتباس
قديم 03-09-2014   #4


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-15-2016 (12:56 AM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي





توَتّرتِ وانا بقرأ بِالموْضوعِ مِن حجمِهِ نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موْضوعٍ آگگثر مِن مُهِمٍّ ،
وگل ما فيه قيِّمٌ ، شگراً لگ ..


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 03-10-2014   #5


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 06-28-2019 (01:06 AM)
 المشاركات : 74,341 [ + ]
 التقييم :  19831
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 91
اعجاب (اعطاء): 301
اعجاب (تلقي): 229
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ۉحيد پدنيتي مشاهدة المشاركة
كلامك صحيح

لكن بنحس مرات بالنكد من دون هالاشياء الثلاث


جزاك لله خيرا

اشكرك على ردك ومرورك العطر
نورت


 

رد مع اقتباس
قديم 03-10-2014   #6


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 06-28-2019 (01:06 AM)
 المشاركات : 74,341 [ + ]
 التقييم :  19831
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 91
اعجاب (اعطاء): 301
اعجاب (تلقي): 229
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنثى لا تنكسر مشاهدة المشاركة
أشياء يجب الالتزام بها
اختي موضوع راقني حد السماء
فأنتي متألقة شكلا و مضمونا
دمتي بود

وراقني مرورك غاليتي
نورتي الموضوع بطلتك الحلوة
كوني بخير


 

رد مع اقتباس
قديم 03-10-2014   #7


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 06-28-2019 (01:06 AM)
 المشاركات : 74,341 [ + ]
 التقييم :  19831
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 91
اعجاب (اعطاء): 301
اعجاب (تلقي): 229
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ـالصياد مشاهدة المشاركة


توَتّرتِ وانا بقرأ بِالموْضوعِ مِن حجمِهِ نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موْضوعٍ آگگثر مِن مُهِمٍّ ،
وگل ما فيه قيِّمٌ ، شگراً لگ ..

عنجد توترت هههه
اشكرك على المرور العطر
انرت
كون بخير


 

رد مع اقتباس
قديم 03-11-2014   #8
حنين لرائحة زمن مضى ツ


الصورة الرمزية سمــره
سمــره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 677
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 أخر زيارة : 09-27-2017 (10:38 PM)
 المشاركات : 12,888 [ + ]
 التقييم :  2906
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Olive
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



حكيك مزبوط، دايما البيئه اللي بعيش فيها الانسان بتأثر عليه، ممكن سلبي او ايجابي بحسب طبيعة الحياة اللي بكون عايشها،
الحياة بتخلاش من الهموم حتى لو الانسان كانت حياته سعيده، لا بُد يصير معه مشاكل او مواقف معينه بترك بنفسيته اثر،
لازم الانسان يظل ئوى وممنوع يضعف ولا يخاف من اشي، مشاكله اللي بتصير معه هي تجارب ليتعلم منها ليكون ائوى من ئبل ..


 

رد مع اقتباس
قديم 03-11-2014   #9


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 06-28-2019 (01:06 AM)
 المشاركات : 74,341 [ + ]
 التقييم :  19831
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 91
اعجاب (اعطاء): 301
اعجاب (تلقي): 229
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمــره مشاهدة المشاركة
حكيك مزبوط، دايما البيئه اللي بعيش فيها الانسان بتأثر عليه، ممكن سلبي او ايجابي بحسب طبيعة الحياة اللي بكون عايشها،
الحياة بتخلاش من الهموم حتى لو الانسان كانت حياته سعيده، لا بُد يصير معه مشاكل او مواقف معينه بترك بنفسيته اثر،
لازم الانسان يظل ئوى وممنوع يضعف ولا يخاف من اشي، مشاكله اللي بتصير معه هي تجارب ليتعلم منها ليكون ائوى من ئبل ..

تمام كلامك
اشكرك على مرورك وردك الرائع
نورتي
كوني بخير


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
واجهوا التوتر بهذه الوسائل ضحكة خجل صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 6 05-08-2014 01:21 PM
اضف بعداً ثلاثي الابعاد لجدران منزلك الصياد اللمـسات الـفنيـة 11 01-22-2014 04:25 PM
تأثير التوتر علي كافة وظائف الجسم رقة قلب ثقف نفسك 9 01-21-2014 03:46 PM
صور للاطمئنان لا للخوف و القلق اسير بالوطن النكت والطرائف 7 10-06-2013 04:41 AM
العلاقة بين التوتر والذاكرة رفيعة الشأن ثقف نفسك 9 08-05-2013 05:54 PM


الساعة الآن 12:37 AM


فن بيتك متجر فن بيتك الصعب للاتصالات سبيكترا

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.