!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

كم ساعة من النوم يلزمك يوميا

كم ساعة من النوم يلزمك يوميا ؟ = 500) this.width = 500; return false;" /> لم يحدد العلماء كم ساعة من النوم يحتاجها الجسم البشري و لكن

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-29-2014
الصياد غير متواجد حالياً
Palestine     Male
لوني المفضل Dimgray
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل : Aug 2013
 فترة الأقامة : 2215 يوم
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 الإقامة : رفح
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم : 9023
 معدل التقييم : الصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي كم ساعة من النوم يلزمك يوميا





كم ساعة من النوم يلزمك يوميا ؟

ساعة النوم يلزمك يوميا sleep.jpg

لم يحدد العلماء كم
ساعة من النوم يحتاجها الجسم البشري و لكن وضعوا بعض الإرشادات المهمة ، و لكن يجب عليك أن تعرف أن نقص النوم ( أقل من ستة أو سبع ساعات يوميا ) من شأنه أن يزيد من إحتمال إصابتك بأمراض إرتفاع ضغط الدم و السمنة، ومرض السكري والسرطان.

ولكن المزيد من المعلومات عن أثار النوم على صحة الإنسان و كم ساعة يحتاجها أي شخص تبقى مبهمة و غير واضحة ، و حسب بعد الدراسات فإن الأشخاص المسنين لا يحتاجون إلى ساعات نوم طويلة ففي أحد البحوث التي نشرت في سنة 2008 في مجلة Current Biology أجرى العلماء تجربة على عينة من الناس و تتلخص التجربة في وضع هذه العينة لمدة 16 ساعة يوميا في الظلام الدامس لعدة أيام لدفعهم للنوم فوجدوا أن الأشحاص المسنين ينامون 7,5 ساعة بينما الأشخاص الأقل عمرا ينامون حتى 9 ساعات . و قد أكدت دراسة نشرت في 1 فيفري 2010 في مجلة ” Sleep ” أن الأشخاص المسنين يحتاجون ساعات أقل من النوم .


حسب عيادة Mayo Clinic فإن :

[*]الأطفال الصغار ( مرحلة ما قبل الدراسة ) : يحتاجون 11 ساعة من النوم يوميا .[*]الأطفال ( مرحلة الدراسة ) : 10 ساعات من النوم يوميا .[*]المراهقون : يحتاجون 9 ساعات من الموم يوميا .[*]الكهول : يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات يوميا .[*]المسنين : يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات يوميا .



و إذا كنت تواجه صعوبات في النوم فهناك بعض النصائح التي قد تساعدك :

[*]تجنب المواد التي تحتوي على الكافيين و الكحول 6 ساعات قبل موعد النوم .[*]نظم وقت نومك و إجعل لك مكانا محددا ( كغرفة نوم مثلا ) و إلزمها .[*]لا تتناول حبوب النوم[*]لا تخلد إلى فراشك إلا إذا أحسست بالنوم فعلا .[*]إستيقظ من نومك في نفس الوقت دائما حتى و إن كانت الليلة سيئة ففي اليوم الموالي ستشعر بالنعاس في الوقت المناسب .[*]إذا إستيقضت في منتصف الليل و لم تستطع النوم بعد ذلك فانهض من فراشك ولا تعد إليه إلا عند إحساسك بالنعاس .[*]تجنب القلق ، مشاهدة التلفاز و الأشياء الأخرى في فراش النوم و إذا أحسست بالقلق قم بقراءة الكتب و مشاهدة التلفاز و أنت جالس على كرسي و ليس في الفراش .[*] عرض نفسك للهواء الطبيعي و لا تحبس نفسك في المنزل .



;l shum lk hgk,l dg.l; d,ldh




مواضيع : الصياد


رد مع اقتباس
قديم 01-29-2014   #2


الصورة الرمزية البريئة !
البريئة ! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 620
 تاريخ التسجيل :  Nov 2013
 أخر زيارة : منذ 49 دقيقة (02:25 PM)
 المشاركات : 116,660 [ + ]
 التقييم :  51121
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنـا ..
حگايه خرافيه . .
تجذبُ العقول بـ هدووء :$$ !
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 279
شكر (تلقي): 774
اعجاب (اعطاء): 1079
اعجاب (تلقي): 1473
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 5
افتراضي






معلومات مفيدة
يسلمو لطرحها
عزيزي
امنياتي لك بالصحة و العافية ~


 

رد مع اقتباس
قديم 01-29-2014   #3


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 06-28-2019 (12:06 AM)
 المشاركات : 74,342 [ + ]
 التقييم :  19828
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 91
اعجاب (اعطاء): 301
اعجاب (تلقي): 226
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



احسنت اختيار الموضوع
معلومات رائعة
شكرا جزيلا
دمت بخير


 

رد مع اقتباس
قديم 01-29-2014   #4
مشتاق اشوفك


الصورة الرمزية لمشتاقة لروحي
لمشتاقة لروحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 327
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 08-11-2015 (10:08 PM)
 المشاركات : 2,349 [ + ]
 التقييم :  61
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لا تطعن في ذوق حبيبتك .. فقد اختارتك أولاً !!
لوني المفضل : Azure
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 1
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلمات مفيدة مشكور


 

رد مع اقتباس
قديم 01-29-2014   #5


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 16 ساعات (10:54 PM)
 المشاركات : 159,817 [ + ]
 التقييم :  58646
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 179
شكر (تلقي): 261
اعجاب (اعطاء): 133
اعجاب (تلقي): 650
لايعجبني (اعطاء): 2
لايعجبني (تلقي): 11
افتراضي



معلومات مهمه وطيبه اخي الصياد
انا يكفيني 7 ساعات
اشكرك عزيزي


 

رد مع اقتباس
قديم 01-29-2014   #6


الصورة الرمزية سفير القلعة
سفير القلعة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 793
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 02-03-2015 (08:10 PM)
 المشاركات : 12,936 [ + ]
 التقييم :  1003
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



تسلم اخي على تقديم هذه المعلوات المفيدة

وافضل اوقات النوم واكترها صحة للبدن

هي بعد صلاة العشاء الى صلاة الفجر

وعلى جنب اليمين افضل من اليسار


شكرا اخي الصياد


 

رد مع اقتباس
قديم 01-29-2014   #7


الصورة الرمزية الوطن والغربة
الوطن والغربة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 162
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 11-15-2016 (01:28 PM)
 المشاركات : 11,603 [ + ]
 التقييم :  1211
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومات رائعة واختيارك المبدع مشكور على المجهود
ما يقارب 6 ساعات
بكفي
الوطن والغربة



 

رد مع اقتباس
قديم 01-30-2014   #8


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احزان بريئة ! مشاهدة المشاركة



معلومات مفيدة
يسلمو لطرحها
عزيزي
امنياتي لك بالصحة و العافية ~


الله يسلمْــًك والك العْافْيــًة
دائما رائعه في حضورك ..,’


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 01-30-2014   #9


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الروح مشاهدة المشاركة
احسنت اختيار الموضوع
معلومات رائعة
شكرا جزيلا
دمت بخير


وشكْــًراً لكِْ علًى الحضْــٌوْر الرْاقْــُي
دمْــَُت بخْيــَير .,’



 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 01-30-2014   #10


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عايشة هيك مشاهدة المشاركة
معلمات مفيدة مشكور


وْشكْــًراً الكْ ’,


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول 9 وجبات يوميا يقلل الكوليسترول عشق ! صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 9 10-28-2013 05:23 PM
من وصايا الرسول صل الله عليه وسلم نهي النوم على البطن , الحكمة من نهي النوم على البطن رفيعة الشأن ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 15 10-04-2013 07:18 PM
رجل هندي يشرب يوميا كوب دم من زوجته بنات فلسطين غرائـب وعجائـب 8 09-29-2013 11:30 AM
ديكورات اضاءه جديده لغرف النوم 2013 ، احدث ديكور للاضاءه الخافته لغرف النوم ، ديكورات غرف نوم ومفارش روعه 2013 حيرتني اللمـسات الـفنيـة 18 09-13-2013 06:06 PM


الساعة الآن 03:14 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.